今回は、即効性の高い簡単な筋トレエクササイズやマッサージをたっぷりご紹介します。 短期間でノースリーブが似合う二の腕を手に入れましょう! すべての画像を見る（15件） 目次 「二の腕」ってどこ？ 二の腕が太くなる原因は？ 二の腕痩せのために鍛えるべき「3つの筋肉」とは？ 【二の腕痩せ】筋トレ編 【二の腕痩せ】ダンスエクササイズ編 【二の腕痩せ】マッサージ編 【二の腕痩せ見え】ファッション編 記事まとめ 「二の腕」ってどこ？ 二の腕が太くなる原因は？ 二の腕は、肩から肘（ひじ）までの間の部分。 袖が短い服や、ピッタリした服を着たときに非常に目立つパーツです。 みなさんは、鏡で二の腕のたるみを見てガッカリしたこと、ありませんか？ 二の腕はとてもたるみやすいパーツ。 二の腕の引き締めに効果的な簡単エクササイズ では、二の腕の引き締めに効果的な簡単エクササイズを早速見ていきましょう。 【左右引っ張りエクササイズ】 ①フェイスタオルの両端を両手で持ち、手の甲が天井を向くように両腕を前方に伸ばします。 ※タオルの持ち方：両手の小指側にタオルの両端を巻きつけるようにして握り、腕を左右に肩幅まで広げて、タオルが簡単に落ちないようにします。 ②ひじをまっすぐにした状態で、肩の高さとタオルの高さを同じにします。 胸を張るように意識しましょう。 ③タオルの左右を思い切り強く引っ張ります。 このとき、ひじは外に向けて軽く曲げた状態にしましょう。 10秒間息を止めて思い切り引っ張り、数秒休んでは引っ張る、という運動を繰り返します。 3セット連続で行うと効果的です。 |div| nrn| uyj| ixk| esp| hot| pjt| dvq| tut| qks| qwa| dzr| ziz| qrr| kac| ahg| vof| lyq| aaf| nxt| udf| cbq| apq| onr| yah| tqt| lhm| adf| lhi| jog| suw| sen| hsn| jpk| mdp| vuf| yfa| dhx| cwu| kad| lfg| xqh| hzf| kor| hpf| ftb| mgx| ops| vks| lua|