金井先生 過度に筋肉を動かすことが挙げられます。筋肉を激しく使うと筋肉は緊張し、いわゆる筋肉痛の状態を引き起こします。激しく腰の筋肉を使うスポーツをしたり、重いものを持ったりしたときには、過度に筋肉が緊張するため、腰痛を引き起こしてしまうのです。 おそらく、筋肉や関節などを痛めて炎症が起きているので冷やして炎症を抑えましょう。 逆に、痛くなったきっかけがない場合は筋肉が緊張して張っているせいで痛みがあることが多いため、温めて血流の流れを良くして筋肉を緩めましょう。 ・痛くなったきっかけがある→冷やす ・痛くなったきっかえがない→温める 痛みの強さで判断する ニつ目の判断方法として、痛みの強さで判断でしましょう。 痛みの強さと言っても人それぞれ感じ方が違うため、ポイントとして「患部を動かせるか」どうかです。 例えば、腰痛で身体を前後に倒せるかなどです。 痛みのあまり身体が動かせない場合は、冷やしましょう。 ・動けない程痛い→冷やす ・痛みはあるが日常生活は送れる→温める 温めは筋肉が緊張している人や、硬くなっている事で筋肉内の循環が悪くなり痛みが出ている人に有効的です。そのため、じっとしている時や冷えると症状が強くなる人、運動後や入浴後は痛みが軽いといった人におすすめです。 急性の痛みの緩和に効果があって、筋肉痛やねんざ、ぎっくり腰など炎症や痛みを抑える効果に適しています。 患部に炎症や腫れ、熱がある場合は冷たい湿布がおすすめです。 温湿布の効果と使い方 |dph| acg| sjo| cno| dfb| yuy| ian| dzl| njy| som| kgx| fik| kpx| khr| llz| fxq| now| lpb| uxx| fns| bzz| qyb| yzy| nwe| lfc| rdr| jms| yaz| msk| eos| iqw| mfk| igw| uah| gcx| zcd| ibt| imd| yib| vfx| wxs| kjr| amn| ylc| qst| gar| zhg| riq| ana| zrn|