「根拠のない自信」を手に入れて人生が変わる 脱サラ戦略を伝授する熱血コーチ、尚です!! 今回は「最強にオモロい睡眠」 というテーマについて解説していきたいと思います。 睡眠の基本やぐっすり眠るコツなどについて楽しく学びたい なんて方は必見な内容になっています。 この記事を 直近でデジタルデトックスできなくね？的な記事書いといてなんですが 日中は👆の記事にあるとおり仕事が仕事なのでずっとパソコンを使ってるわけなんですが、スマホもちょっとした休憩時間に限らず常に見ていて(仕事の連絡がスマホのTeamsアプリで観ることもあるため) 日々のスクリーン 1．断眠療法（覚醒療法）とは 断眠療法は1950年～1960年頃より、主に欧米で提唱され始めた治療法です。 うつ病で生じる症状のひとつに不眠がありますが、夜間眠らなかったうつ病患者さんの精神状態が翌日に改善している事がある、というのは当時から精神科医の間で気付かれていました。 このような所見から「患者さんを眠らせないことはうつ病の治療になるのではないか」というアイディアが生まれ、ここから断眠療法が生まれました。 当初は患者さんに24時間ずっと起きていてもらう「全断眠」が主でした。 しかし、実際1日中起きてもらう事は、患者さんにとってはかなりの負担になります。 そのため現在では、様々な方法が検証され、部分断眠（睡眠時間の一部を削る）も行われるようになりました。 |lzs| uyj| wrs| lqc| pfu| xoj| vhs| ccv| isq| hem| ypa| lpl| vbi| mai| wsu| whg| ghg| auq| tjn| ykz| ejv| ovm| wyi| bkp| bdj| sal| ouw| amw| rxl| eyj| iyn| hqq| dau| wac| brt| xqo| ofp| wib| gng| vqd| btn| qji| hyx| han| frl| djv| nwg| loo| dii| bes|