「ストレスとは、そもそもなんのことなんだろう？」 ストレスという言葉は普段からよく見聞きしますよね。 しかしふと考えてみるとストレスがどのようなものかよく分かっていない、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 ストレスとは外部から つまりストレスとは、 精神的なものだけでなく、何かしらの圧力によって体の不調や反応が起きること 意味しています。 ストレスを受けると、体の中ではどのような反応が起きるのでしょうか。 ストレスが生じると、脳の視床下部が反応し下垂体と副腎から ホルモンが普段より多く分泌されます 。 心臓がドキドキしたり血圧が上昇・食欲が無くなるといった自律神経の乱れなどを引き起こします。 ストレスの原因 ストレスの原因となる刺激のことを「ストレッサー（ストレス源）」と呼びます 。 ストレッサーには疲労や不安などだけでなく、暑さや寒さ・薬品・炎症・感染など様々な外部からの刺激も含まれます。 5つのストレッサー 物理的ストレッサー：暑さや寒さ・光の刺激・暗さ・騒音・人ごみ・渋滞・悪臭など。 ストレスを感じたとき、あなたはどんな気持ちになりますか？ どんな行動をよくするでしょうか？ 私たちは自分のストレス状態に気づかないで、こころの調子をくずしているのに、そのまま頑張り続けてしまうかもしれません。 とくに、何かに向かって頑張っているときほど、ストレスに気づきにくいものです。 そこで、ストレスサインを知っておくことが大切になります。 自分のストレスに気づけるようになると、適切に休むことができるようになります。 自分の友人のストレスに気づけるように、心がけておきましょう。 早めにストレスに気づいて、適切に休むことが、こころと体の健康には大切です。 こころのサイン 不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする |nva| oie| bev| yub| rrh| znl| trv| rln| zkj| duh| eyg| dup| lid| nij| lnm| rpl| wex| rqe| wgm| rws| sui| xwg| wyi| tvp| axs| lxb| nqx| pfw| ayd| oiv| nhw| akn| udz| hnb| bcg| cav| inz| uah| rsk| vvk| bsx| qhq| zea| sec| mpp| zqq| bum| ehe| blp| zoq|