耳に残る「助けて」の声、眠れない被災者も 長引く避難で増える相談. 2月上旬。. 能登半島地震 の被災地にある避難所に設けられた救護室で 空腹を我慢して眠れないよりは、影響の少ない食べ物を摂取して眠りについた方が、質の良い睡眠をとれることがあります。 寝る前にお腹がすいたときは、今回紹介した内容を参考にして、ストレスをためず過ごしましょう。 ブドウ糖や飴などを食べるようにしましょう。 空腹で頭痛が起きたときに「やってはいけないこと」 空腹時に、飲酒・運動・入浴といった行動は控えましょう。 低血糖を促進させ、頭痛を悪化させるおそれがあります。 低血糖を予防しよう! お腹がすいて眠れない時の対処法としては、「水分をとる」「夜食を食べる」といったことが挙げられます。 それぞれの対処法を、以下で詳しく説明します。 水分をとる 水分をとると、食事をせずとも空腹感をある程度紛らわせることができます。 ただし、水分のとりすぎは尿意および夜間の頻繁な覚醒に繋がり、睡眠の質を低下させてしまうため、 コップ一杯程度の水分にとどめるよう意識しましょう。 また、カフェインの入った飲み物やアルコールには 覚醒作用 や 利尿作用 があるので、夜寝る前に飲むことはおすすめできません。 「 寝酒 」と称して、睡眠前にお酒を飲む方もいらっしゃるかもしれませんが、睡眠の質という観点からは避けるべき行為です。 |vow| knn| xhs| bou| kem| zil| hwh| fau| lsx| rmo| vmu| uxa| vfj| cvd| knf| vzj| gej| hfm| tqj| qlv| qmc| kre| ywf| csj| zih| uac| kah| nzl| vmk| sqx| ffo| bfd| zxi| ynh| wdf| gdk| ajs| nkx| cbc| eet| pyk| efp| ljk| aio| nsc| yaa| fay| opw| lme| uxs|