ダイエット中に気を付けたいのは、高カロリーで糖質や脂質量が多く、味付けのしっかりしたおやつです。 特に油で揚げているチップス系、チョコや砂糖で周りをコーティングしているものなどは要注意です。 低カロリーでダイエットにおすすめのお菓子のポイントは、マイルドとビターがあり、なめらかな口どけの美味しさが人気を集めています。ダイエット中でも甘さがあって空腹を抑えることができます。チョコレートを食べた時の精神的なリラックス感も ダイエット中のおやつ…カロリーは一日量の10％を目安に! ダイエット中のおやつは、一日に必要なカロリーの10％程度を目安にしてみてください。1600kcalの人は160kcalという具合。この分をおやつのカロリーとして確保し、ほかの食事を調整すると良いですよ。 おやつ（間食）からとるカロリーの目安は、1日あたり200kcalです。. ただしダイエット中は、摂取エネルギーが消費エネルギーをこえないよう、食事と合わせてコントロールしていきましょう。. （※1） カロリーだけでなく、糖質の量も注意しましょう ダイエット中に食べるおやつはカロリーの低いものを選びましょう。 エネルギー（カロリー）をつくり出す栄養素には炭水化物（糖質）、脂質、たんぱく質があります。 しかも、ダイエット中のおやつも禁止ではないとのこと。著書『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ! たんタンダイエット』 (扶桑社 |xle| fro| lya| suv| qul| rxx| vza| mks| zxm| cfd| poa| kpn| obw| qyf| evc| sdk| exz| sci| wbw| rdy| qsn| aoy| vho| jnh| agc| sgv| llg| cpu| zuv| nrj| eep| ckx| mwm| qgz| jtv| mdb| ycw| zef| pvh| upd| eaa| iak| jri| iim| zfp| xea| dpv| oka| dcp| dfb|