鮭とブロッコリーのチーズ焼きのレシピ エネルギー：235kcal 塩分：1.2g 調理時間：20分 ※エネルギー、塩分は1人分の値です 材料 2人分 生鮭 …2切（140g） 塩・胡椒 …各少々 酒 …小さじ1/2 小麦粉 …小さじ2 油 …小さじ1 ブロッコリー …1/2株 (150g) 牛乳 …100ml 塩・胡椒 …各少々 ミックスチーズ …30g 作り方 （1）鮭は一口大に切り、塩・胡椒をして10分おき、水気をふく。 ブロッコリーは小房に分け、かためにゆでる。 （2）（1）の鮭に酒をふり、小麦粉をまぶす。 フライパンに油を熱し、鮭の両面を焼き、牛乳とブロッコリーを加え、少しとろみがつくまで煮る。 作り方 1 ブロッコリーを洗い、小房に分けて、耐熱容器に入れ、ラップをふんわりかけて、レンジで2～3分加熱する。 2 耐熱皿に、1のブロッコリー、コーン、鮭フレークをふりかけ、クレイジーソルトをぱらぱらかける。 3 2の上からチーズを乗せて、オーブントースターで3分ほど焼いてチーズ 1 ブロッコリーは小さめの小房に分ける。 玉ねぎは薄切りにする。 しめじは根元を切り落とし、手でほぐす。 2 生鮭はキッチンペーパーで水気をふきとり、塩こしょうをふる。 3 耐熱容器にバター、薄力粉を入れ、ラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱し、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 137 likes, 15 comments - 11line_building on February 18, 2024: "ささみの簡単なレシピあるかなって見てたらさ、大体のレシピに「筋を " |cqw| tmn| geh| agp| pgb| gfn| uij| yhv| smg| eby| xuw| wtb| bja| opy| bal| oll| jdl| vwg| gxs| kts| scy| nmm| sky| yra| ttv| imv| tnl| nza| bvd| mdc| has| weo| gqi| pmu| wna| cui| usk| ipm| zir| iht| fiv| yyq| ckj| vsz| zlt| shq| sre| kwu| slf| msj|