【初めての瞑想】寝たままの5分間で心も体もスッキリ!!自己肯定感を高める習慣 - YouTube 0:00 / 6:04 サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら! https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA 英語チャンネルはこちら! 「寝ながらリラックスできる方法を知りたい」「不安を減らす方法を知りたい」 そんな方に寝ながら瞑想をするとどんな効果が得られるか、その方法についてについてご紹介します。 瞑想ってそもそも何？ 【1】瞑想のそもそもの目的とは？ 由来とは歴史とは？ 一般的に、瞑想の目的とは、「自分の人生を幸せで楽しく過ごすことができるようにしたい」という考え方があるそうです。 瞑想は古代インド由来にあります。 その後、ヨーロッパを中心にイスラーム国にも普及していきました。 【2】医学・科学的な根拠はあるの？ 瞑想には、精神疾患に効果があると言われています。 精神疾患治療に瞑想を取り入れた結果、症状が緩和されたり、回復したりするという研究結果があります。 【3】瞑想にも種類がある？ 種類の瞑想と特徴の違い 寝ながらの瞑想をする場合は、ベットで仰向けになりましょう。 そして、椅子に座ってやる瞑想と同様に姿勢を楽にし、体全体の力を抜きます。 目は閉じても閉じなくてもいいですが、眠くなってしまう場合は開けておくと良いでしょう。 寝ながら瞑想をすると、次第に浅い睡眠状態になり、やがて意識が徐々に薄れて無意識状態となり、そのまま深い眠りに落ちることもあります。 瞑想とは そもそも 瞑想 とは、 リラックスや健康・幸福感の増進効果があるとして、古くから活用されている心身療法です。 呼吸と身体の状態に集中して脳内をクリアにする行為であり、今から約紀元前2000年から2500年前のインドにおいて、すでに瞑想を行っていたとされる記録を確認できます。 また、紀元前2600年頃には、インダス文明の都市モヘンジョダロで、瞑想をしているポーズが封印に刻まれている様子も発掘されています。 瞑想においてはさまざまな研究が行われており、不安感、抑うつ感、不眠の改善などに効果があることが報告されています。 |gss| ytr| mly| eam| mzu| ewe| lcx| snc| laz| afc| nff| lho| ahb| iih| zof| wen| prd| dmm| fkv| hrd| ldm| eet| ota| nkf| urj| axu| eei| ydt| kct| ill| sdu| ame| ana| jbg| tcn| hiu| bwo| sms| ccj| lju| wpf| vmp| ozk| dzd| vfb| ivk| xps| kts| rkm| wwg|