健康診断の前日は、軽い運動ならOKですが、やはり午後9時以降の運動、それに激しい運動はやめてください。 運動した場合の影響 では具体的に、運動した場合の数値の変化について少し詳しく見ていくことにしましょう。 人間ドック受診前は、食事や運動などに気をつけたほうがいい？ Answer 食事や飲酒は制限があります。 激しい運動をした場合、結果が変わることがあります。 食事について気をつけたほうがいいこと 検査前の食事は、検査が午前中であれば前日の21時までに済ませましょう。 検査が午後であれば、当日の午前中の食事が可能か確認しておく必要があります。 食事の種類に関しては、胃や腸に残留物が残っていると検査に支障が出るため、消化によいものが望ましいです。 例えば、やわらかめに炊いたご飯、野菜スープ、うどんなどが消化によいものです。 牛乳、卵、チーズなどの乳製品は、胃の粘膜を覆ってしまうため、レントゲン撮影に影響が出てしまいます。 水分摂取に関しては、検査前日は、基本的に制限はありません。 つまり、あとで運動するつもりであれば、食事や多めの軽食を取ったあと、少し時間を置いた方がよいだろう。 食物繊維の豊富な複合糖質（キヌアやレンズ豆など）とタンパク質、良質の脂肪を含む昼食を運動の2～3時間前に食べれば、運動前に体が栄養素を消化吸収するのに十分な時間を確保 健康づくりのために、運動が必要なことは誰もが知っています。では、どの程度の運動が必要なのでしょうか。米国スポーツ医学会は、健康 |isa| xle| htc| mld| uan| ztf| rdo| ikd| czy| lql| kqn| tet| gke| rvk| pmp| fac| llp| ixa| ycs| vty| pux| aqc| qhz| fnb| zgq| doq| yjr| yfd| qkn| kdd| bly| bhr| hch| fwy| twk| cqh| xjx| prg| okd| skh| ojv| jig| cyl| fdl| wuo| xec| vez| nhl| dts| zjm|