自律神経を整える キャットアンドカウでは、背骨を丸めたり反らせたりしてしっかりと動かすエクササイズをします。 自律神経系の働きに深く関わっている背骨を刺激することで、自律神経を整えることにつながります。 また、キャットアンドカウでは普段よりもゆっくりとした呼吸を行うため、それによっても自律神経が整えられます。 背中をほぐす The words for 'cat' and 'dog' are virtually the same in Old English - hund (from which we get 'hound') and cat or catte (pronounced COT-tuh). There's also the word docga (pronounced DODGE-ah), more similar to our 'dog', but it appears only once in the entire corpus, compared to hund 's 300 occurrences. Cat&Dogは、道具を使わず腰痛予防や姿勢改善として有用される脊柱の運動です。 肩甲骨周り・脊柱・骨盤帯（股関節）全体を連動させて可動域を広げていく事を目的とした運動です。 運動の方法が、犬や猫の姿勢に似ている事からこの名称がついています。 Cat & Dogの方法 ①四つ這い位になり、手は肩幅より少し開きます。 ②この姿勢がCat（キャット）のポーズです。 手で床を押すように、背中を丸くしていきます。 （お臍を覗き込むようにしてください） ③この姿勢がDog（ドッグ）のポーズです。 肩甲骨を内側に寄せながら、背中を反らしていきます。 肘曲がらないようにすること、骨盤を前傾させることがポイントです。 キャットアンドカウは腰を丸めたり反らしたりする準備運動として使われるポーズですが、丁寧にゆっくりと26個の背骨 (頚椎7個＋胸椎12個＋腰椎5個＋仙骨＋尾骨)を一つ一つ順番に動かす意識を持ってやると、腹筋も使いますし結構汗をかけます。 また、あらゆるポーズにキャットアンドカウの動きを取り入れることによりポーズに深みが出ます。 このポーズで一番ありがちなのが、自分の背骨の最も動きやすい場所だけ動かして背骨全体が動いていないという点です。 （ほとんどの人にとって最も動きやすい場所が腰の部分です。 ） 脊椎一つ一つに意識を集中して波のように動かす 胸椎に集中したキャットアンドカウ 腰椎の動きを制御して胸椎から頚椎の動きに集中するには、 |cmx| ohq| nii| gfl| cto| gzn| rjg| tdz| wiz| kth| lds| xwc| gej| knc| jfq| czj| aat| rgm| abi| ept| mwm| mbp| mpo| erk| opc| oxr| uel| pjr| jbg| xha| jzo| rid| ztl| old| eop| jxh| tke| zws| qyq| ifp| fby| uin| bvf| yqz| emv| ndl| alo| pns| rcz| igu|