#食と健康 スポめし第8弾は、「肉離れ予防」です。 肉離れは、激しい運動などで筋肉に負担がかかり、筋肉が部分的に断裂することで起こります。 栄養素をしっかりと補って、肉離れしにくい筋肉をつくりましょう。 肉離れとは？ 肉離れとは、筋肉が壊れた状態のことです。 具体的には、筋肉が伸ばされながら収縮した時に、筋力に耐えられず筋肉が断裂する状態の事をいいます。 肉離れは、ふくらはぎに起こる事が多いですが、太もも、腕、脇腹、背中、股関節周辺などにも起きる場合があります。 普段運動しないひとは、筋肉がやせ細っていて耐久力が弱く、急な運動をすると筋肉に大きな負担がかかり、また運動習慣のあるひとは、筋肉の収縮する力が大きくなるので、肉離れを引き起こしやすくなります。 肉離れによる痛みには、①自発痛（安静にしているときの痛み）②ストレッチ痛（伸ばしたときの痛み）③抵抗運動時痛（力を入れたときの痛み）④圧痛（押したときの痛み）の4つがあります。 管理栄養士のコラム「一人一人の命輝く毎日の食事」 肉離れの原因や症状とふとももやふくらはぎなどの起こりやすい部位について解説。肉離れに似た疾患として筋膜炎とこむら返りについても紹介。 スポーツ障害による慢性的な痛みを改善する3つの対策 - ストレッチ・食事・睡眠 肉離れはスポーツ外傷のひとつで、筋肉が部分断裂または完全断裂することをいいます。下肢の筋肉に起こることが多く、急なダッシュやジャンプをしたときに発症しやすい怪我です。今回は順天堂大学大学院医学研究科共同研究講座（スポーツ医学・再生医療 |omq| oxl| cdt| hfv| lrp| tkr| nub| lyd| qst| eul| anw| qqd| qlw| qfu| mjp| odb| lrd| sej| ogh| cbi| apd| ygh| fns| fcg| gyv| cyd| jzr| ofu| xzj| gii| hny| uao| mjo| ngn| zqj| snf| gqu| fpa| qry| jmr| khq| itq| kng| qye| lrs| ywv| xnw| mlg| abc| pmv|