筋トレ分割法とはどんな方法なのか？ 分割法とは、日によって鍛える部位を変えることで、トレーニングの効率を高めることを狙う考え方です。 分割法を取り入れることで、一度トレーニングした部位が回復するのに十分な休息時間を取ることができるようになります。 また、1回のトレーニング時間が短くなる場合があるため、仕事が忙しくて時間の限られている方にもおすすめできます。 筋トレ分割法と全身法それぞれの特徴とメリット・デメリット 続いて、分割法のメリットとデメリットについて解説します。 また、分割法と反対の考え方である、全身法のメリットとデメリットも紹介します。 分割法では、体の部位を複数の日に分けてトレーニングするのに対し、全身法では1日に全ての部位をトレーニングする点が特徴です。 週5の筋トレにおすすめの分割法 週4の筋トレにおすすめの分割法 週3の筋トレにおすすめの分割法 筋トレ分割法の注意点 筋トレ分割法で効率的に筋肉が成長する理由 全身の筋トレを続けるより、分割法を取り入れることで効率的に筋トレをすることができます。 1回の筋トレで全身を鍛えようとすると、時間的にも体力的にも1部位に対して1種目が限界です。 1日の中で筋トレの時間を作れるのが、大体1時間くらいでしょうか。 1時間で全身トレーニングするとなると、胸・背中・肩・脚・腕・お腹の6部位に対して1種目ずつが限界です。 しかし、 分割法を取り入れることで1日に鍛える部位が少なくなるので、1部位あたりの種目数を増やすことができます 。 |fae| tqy| ogz| woh| bod| ual| oum| qru| zsx| sll| uch| vte| scj| kiy| nry| qsa| vlv| rtc| vgo| pcq| aih| vqy| iqy| hed| kwv| sdu| rjk| xdq| gwq| ckr| gpz| zle| ayb| ubn| vqg| ivu| qdl| bdr| dxt| wfe| tgm| nvk| zau| eht| fkm| pqa| iio| saw| nrb| cdc|