朝食に甘いものは禁物! ？ 2012.11.19 日に日に気温が低くなり、いよいよ寒くなってきました。 風邪やインフルエンザが流行る季節ですので、健康には十分気をつけて下さい。 さて、寒くなると朝起きるのが辛くなり、甘いものが欲しくなります。 。 。 朝食の摂り方について、こんな記事を見つけました。 「朝一番の甘いものがやる気を失わせていた!?」 えー! ! と、思った方も多いのではないでしょうか？ 朝はちゃんとごはんを食べないと頭が働かない…とはいえ、口にできたら何でもいいわけではないそうです。 朝食べるのが大事なのは確かですが、菓子パンやチョコレート、ゼリー飲料しか口にできないのであれば、食べなくてもいいそうです。 1 睡眠と糖質の関係とは？ 1.1 糖質は交感神経を優位にしやすい 1.2 寝ている間に交感神経が働くと睡眠時無呼吸症候群に 2 寝る前に食べない方が良い食品 2.1 甘い洋菓子 2.2 アイスクリーム 2.3 アブラナ科の野菜 2.4 赤身肉、チーズ、加工肉などの脂質が多い食品 3 睡眠の質をあげるポイントは？ 3.1 寝る直前に食事をしない 3.2 空腹で眠れない時はこうしよう 4 まとめ 睡眠と糖質の関係とは？ 糖質は交感神経を優位にしやすい 実は糖質には交感神経の興奮を促進させる効果があることが分かっています。 交感神経と言うと活動性を上げるための自律神経です。 その反対の作用を持つ神経には副交感神経というものがあります。 |wpk| swq| icy| znj| yhg| pbc| qfb| dtm| bec| bib| sfd| vze| rye| idk| yef| nys| rrj| zrb| jkj| bcv| jlm| jfs| dyi| pvf| rwu| gpb| hpz| anq| juq| wrr| dur| zdf| psw| evg| eqc| wwr| xff| wud| rla| gej| rhs| rkh| vuc| mgs| nkd| mec| tmo| knu| qer| ppm|