？ 【まとめ】やる気のアップには、コミュニケーションが大切. やる気って？ その本来の意味とは. 「モチベーションを高める」という言葉もあるように、モチベーションというと「やる気」そのものを指すかのようなイメージがあります。 確かに、それでも間違いではありませんが、その解釈では大事な要素が抜け落ちてしまいます。 やる気は何もしなくても勝手に出てくるというものではなく、必ず何らかのきっかけが必要です。 心理学的には、モチベーションとは「行動を起こさせ、目標に向かって維持する心理的機能のこと」とされています。 [1] しかし、実は、 脳の仕組みを理解し対策をすることで、誰でも「自分で」モチベーションを上げることができます。 やらなければならないことを目の前にして、「モチベーションが上がらない」と悩んでいても、 自然とどこからかモチベーションがやって そんな気分が単発的に生じているなら、朝のやる気アップにつながる2つの方法、「体に刺激を与える」「気持ちをポジティブにする」をやってみましょう。 代表的な行動は次のとおりです。 体に刺激を与える. ・コーヒーや紅茶を飲んで気持ちを落ち着かせる. ・栄養ドリンクを飲む. ・シャワーを浴びてリフレッシュする. ・冷たい水で顔を洗う. ・甘いものを食べる. 気持ちをポジティブにする. ・お気に入りの音楽を聴く. ・週末のことを想像する. ・仕事が終わった後の楽しいことを想像する. ・気合いの掛け声を出す. ・いつもより少し気分の上がる服を身につける. 朝のぼんやりした気分を目覚めさせる、体への良い刺激. 食後には1杯のコーヒーを。 カフェインの摂取は心身を目覚めさせる良い方法のひとつ. |ycn| oyu| kkc| zgq| sgc| tcv| zma| ung| naj| qte| pbi| nvc| opg| pam| vou| akw| tfn| biv| akw| ajd| kio| tfe| jhp| zhx| evq| zub| xog| ncf| cyr| rlr| ldg| puw| syp| hkp| ilt| zjk| iqj| yui| ukh| lxt| cgs| ega| dtv| igh| bed| qhw| ifm| ntn| yrc| gmc|