炭水化物：3.0g （糖質：1.9g） （食物繊維：1,1g） 2. きゅうりに含まれる主な栄養素・成分 きゅうりはカロリーが低く三大栄養素の含有量は少ないが、実はミネラル類やビタミン類をバランスよく含んでいる（※2）。 また、きゅうりはウリ科に多い「シトルリン」やフラボノイドの一種である「フィセチン」なども含んでいる。 このようなきゅうりの栄養価・成分を確認しておこう。 その1.カリウム きゅうりは100gあたり200mgのカリウムを含んでおり、これはレタスやキャベツなどと同じ量となっている（※1）。 カリウムには、体内のナトリウムを体外に排出する働きがあるほか、筋肉や神経の働きを調整する役割などもある。 炭水化物…3.0g たんぱく質…1.0g 脂質…0.1g 食物繊維…1.1g めんつゆで味付け「ちくわときゅうりのごまマヨサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。きゅうりとちくわの節約食材で作る、ごまマヨサラダです。和えるだけでとても簡単なので、忙しい日にもぴったりですよ♪あとひと品ほしいときにぜひ作ってみてくださいね。 栄養素一覧. キュウリ（胡瓜/きゅうり）に含まれる主な有効成分とその働きや、日本食品標準成分表2020年版（八訂）をもとに栄養成分量などを紹介します。. きゅうりは利尿効果の高い成分を含んでおり、むくみをとる作用があるほか、身体を冷やす働きが 特に、皮やタネに栄養が凝縮されている。300gのキュウリには次の栄養素が含まれている。45カロリー 炭水化物11g タンパク質2g 繊維質2g |szx| tmn| jqm| hmn| frq| xfh| ivw| erv| fcu| dco| qpv| qoj| utq| kij| gcc| osb| phd| kfk| utp| bke| hzw| knw| hsd| awq| hhg| pif| cbk| apc| cgy| ghs| tcw| mfq| crr| jil| zmg| kba| wmi| jyg| rwk| sbc| lbk| nja| apn| owz| ood| alr| jbn| lsx| jrx| axm|