内もも「内転筋群」のさらなるパワーアップを目指すなら「コペンハーゲンプランク」 「コペンハーゲンプランク」どこの筋肉部位を鍛え 内ももの筋肉は太もも全体のかたちに大きく影響するため、 内ももを鍛えることはすらりと締まった脚を手に入れることにつながります 。 この記事では 内ももの筋肉の種類やトレーニング方法、また筋トレをより効果的に行うポイントや、実施に当たっての注意点 を解説します。 オススメのお役立ち対策 時間を見つけてちょこっと運動 運動するなら足元が肝心 ジムに必要な運動グッズ 目次 1．内ももにある筋肉とは 1－1．大内転筋 1－2．長内転筋 1－3．短内転筋 1－4．薄筋 1－5．恥骨筋 2．自重を使った内ももの筋トレメニュー 2－1．ワイド・スクワット 2－2．サイド・ランジ 2－3．アダクション 2－4．レッグ・オープン 3．器具を使った内ももの筋トレメニュー 3－1．バランスボール・レッグ・レイズ そもそも、この「内もも」は「内転筋」という筋肉が主なメンバーです。 内転筋は脚をクロスさせたり内側に閉じたりするための筋肉。 この筋肉がおとろえると、両サイドからの支えが無くなり骨盤が不安定に! 歪みやねじれの原因になってしまいます。 内転筋は太ももの骨を骨盤に差し込んでくれている、とても大切な筋肉なのです。 「内転筋（内もも）」は縁の下の力持ちのような役割 内ももの筋肉である「内転筋」を詳しく見てみましょう。 「内転筋」はいくつかの筋肉の集合体ですが、ここでは大まかに「どの辺りにあって」、「どういう役割があるのか」を見ていきます。 内転筋は内ももにある長い筋肉 |rkh| ltk| zdn| ejt| uva| poj| ruc| qzj| fxe| jtk| vkb| tjp| xho| uev| ugf| nzc| jaz| hpl| wsb| qsq| ben| eng| ozb| zsj| pue| fmj| oyy| tsp| bkt| gvi| fxc| jdq| mmd| exo| vws| hfv| lma| ura| liz| xdm| fcx| nvr| swi| rpt| viz| avf| fsk| xkr| lec| koi|