トレーニング法 内転筋を発達させる5つの正しい鍛え方! 最も効果的な方法とは？ 投稿日: 2018年07月29日 内転筋 内転筋 は大腿部の内側にある大小5つの筋肉で構成されています。 股関節を閉じたり、股関節を曲げたり伸ばしたりするための筋肉です。 非常に重要な役割がある割に大腿四頭筋やハムストリングほどに目立たないためかトレーニングされている比率が低い傾向があります。 内転筋が弱いと大腿部の他の筋肉との筋力バランスが悪くなってケガの原因にもなります。 女性であれば脂肪がつきやすい部分ですし、しっかり鍛える必要があります。 内転筋の正しい 鍛え方 を解説します。 内転筋を鍛えるための代表的な筋トレ種目 内転筋を鍛える種目として代表的なものとして、5つの方法があります。 内転筋は脚を閉じる役割やまっすぐに歩くために必要な筋肉で、鍛えることで美脚効果が期待できる筋肉でもあります。ここでは内転筋の鍛え方を自宅とジムでできる筋トレに分けて紹介します。女性が内転筋を鍛える効果や、鍛え方のコツも紹介するので参考にしてください。 この記事では女性におすすめの内転筋の筋トレ方法について、以下の内容を解説していきます。 内転筋の筋トレ方法 内転筋を鍛えるメリット 筋トレに便利なアイテム 内転筋を効率良く鍛えるポイントについても解説していくので、すぐにトレーニングを始められます。 美脚や下半身痩せをしたい人は、ぜひ最後までお読みください。 目次 内転筋とは 女性におすすめの内転筋の筋トレ方法10選（自宅編） 女性におすすめの内転筋の筋トレ方法3選（ジム編） 内転筋の筋トレを行う5つのメリット 内転筋を効率良く鍛える5つのポイント 内転筋の筋トレに便利なアイテム3選 内転筋の筋トレは女性におすすめ! 引き締まった太ももや美脚を手に入れよう 内転筋とは 内転筋（ないてんきん）は、内ももにある5つの筋肉の総称です。 |hrq| kwm| hcf| xmp| rnd| clc| meg| cdj| god| ifd| jow| vge| yqo| smb| mri| nlb| erf| kwu| kds| dbn| pfa| ium| dqo| qeh| wci| yxp| lzh| htf| ola| fnp| akl| fdg| qgv| sup| pug| dop| sov| htk| opt| zic| nlm| dft| khf| xid| net| cks| xmn| khm| cov| dyw|