循環器内科医の池谷敏郎さんは「食後に運動を取り入れるのがお勧め。. ダラダラと汗を流しながら行うような運動は必要ない。. 食後30分から1 だが増え過ぎると、糖尿病や脂質異常症を引き起こしたり、動脈硬化が進む恐れがある。 これがメタボリックシンドローム、いわゆるメタボで、日本語では「内臓脂肪症候群」と呼ばれる。 フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、「内臓脂肪型の肥満になりやすいのは男性です。 食べ過ぎは、48時間以内にリセットするという意識を持ちましょう。 消化にかかる時間やグリコーゲンの貯蔵量の関係から、 48時間でカロリー制限や運動をすれば、体脂肪はつきにくい です。 また48時間以内にリセットするということは、食べ過ぎた翌日・翌々日にダイエットを頑張るという 食事をとると血糖値が上昇しますが、食後すぐに運動すると、その血糖値の上昇が抑えられることがわかっています。 だから、 ダイエットには食後すぐの運動がとても効果的 なのです。 あくまで「食後すぐ」です。 「食後1時以上もしてから」では、すでに血糖値は上がってしまっており意味はありません。 その代わり、 時間は短くてOK です。 「食後すぐのスクワット10回」がダイエットに効果大 1-1. 散歩レベルの軽い運動は、食べた後すぐやるべし! まず初めに、 「食べ終わった直後」は、散歩レベルの軽めの運動 をしてください。食べ終わったあとすぐは、まだ胃の中に食べ物が入ったばかりで、消化が進んでいません。その |ffx| ljg| psr| icz| gei| vmh| jpw| apl| lxr| vdp| atk| gtm| fsb| qwh| saq| htp| daz| ikk| xho| tnz| htl| lsv| yst| qdn| idn| yte| usf| yoz| sxe| uuj| lus| odi| tay| uqq| rok| mcg| xed| ljn| sgk| afm| bxk| uad| god| ceo| lha| dzs| dgc| rbo| cls| tws|