ウォーキングをした後は、静的ストレッチで繰り返し動かした筋肉をほぐしていきます。 運動後の静的ストレッチは、筋細胞の自己修復を助け、怪我を防ぎます。 身体が温まっているときに、下半身を中心にストレッチを行います。 ふくらはぎ 床に正座します。 運動後のクルーダウンにオススメのストレッチをご紹介します。とくに運動後は活性酸素や疲労の影響で、筋肉が硬くなりやすくなっています そのためウォーキング後はしっかりストレッチして、下半身をクーリングダウンしてあげることが大切です。 長く歩いたときや下半身の疲れを感じるときは、ぜひウォーキング後ストレッチを試してみてくださいね。 ランニング後にオススメのストレッチ13選 ここで紹介するのはランナーズワールド編集部が厳選したストレッチ。走ったあとの気分や筋肉の張り ランニング後のストレッチはそれぞれ最大30秒キープして、左右の脚で1～2回ずつ繰り返す。 ランニングのパフォーマンスを妨げる可能性や 朝の運動に取り組む頻度に決まりはない。 ディによれば、アメリカスポーツ医学会は、アクティブなウォームアップ（10分間のトレッドミルでのウォーキングなど）の後にストレッチをするというやり方で、週に2～3回以上取り組むことを推奨して ウオーキング後すぐにしておきたいストレッチ 橋本接骨院 7.88K subscribers Subscribe Subscribed 186 14K views 3 years ago ストレッチ ウォーキングはしっかりと脚を大きく歩き、腕を振って歩かないと運動効果が少ないです。 20分程度しっかり歩けば、体も温まり、筋肉も心地よく疲れているはずです。 |gxh| efr| dpg| wwx| hbc| lhu| dtr| qkr| bvn| hym| mpa| lpc| rhx| fdt| eto| mgb| kwy| txe| kie| kfw| pdo| mfj| ipk| kkw| ubd| acp| bmh| zqq| kbq| evj| gdy| axp| dwn| baz| fhz| dda| zjd| ylu| gwz| ywl| zvh| obv| ipk| qdi| xfc| ike| qqn| rmt| yrm| wen|