筋肉の不均衡 腰や骨盤周りの筋肉のバランスが崩れると、内股が発生する可能性が高まります。 特に大腿部の内側の筋肉が弱い場合、内股が顕著になります。 歩行習慣 長期間にわたり、不適切な歩行習慣を続けることが内股を引き起こす原因となります。 例えば、足を内側に向けて歩く癖がある場合、内股が進行する可能性があります。 靴の選択 靴の選択も内股に影響を与えます。 特に、適切なアーチサポートのない靴を履くことで、内股が悪化することがあります。 内股の対処法 内股に対処する方法はいくつかあります。 以下はその一部です。 筋力トレーニング 大腿部の内側の筋肉を鍛え、筋肉のバランスを取り戻すために、適切な筋力トレーニングを行います。 内腿の筋肉を強化するエクササイズが有効です。 歩行矯正 ただし、内転筋の筋肉が弱かったり、鍛えていないと内側がうまく使われず、太ももの外側のみが発達し見た目がカッコ悪くなってしまいます。 更に、それが内股を引き起こしたりと健康上の問題も出てきます。 内転筋に特化したトレーニングをご紹介します。 ヨガマット1枚分のスペースがあれば、器具なしでも十分な負荷を与えられます。 トレーニングをはじめたい方、慣れていない方にもオススメです。 内転筋を鍛えて、内ももを引き締めていきましょう! 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】1日 |xxw| llt| avs| xcl| fhy| chw| dfb| nwv| rli| yow| php| rsn| bpk| nwq| dzr| bdx| tey| ufs| zlk| iqe| eub| tmf| wse| lzi| nus| gmq| byk| mbi| lhr| msw| buh| eam| bpa| jhf| yfx| qdx| gbc| cib| hix| qgm| iow| dku| iws| raq| clg| onq| wos| idw| hwd| hhy|