ダイエット＆体に良い栄養素をバランスよく取り込むことができる最強の酸辣湯（サンラータン）です マイケルの料理 材料 （4人分） しいたけ 2枚 しめじ 50g エノキ茸 50g 春雨 (乾燥) 50g 豆腐 (絹) 半丁 きくらげ (乾燥) 10g あさつき 1本 水 600ml 鶏がらスープの素（顆粒） 5g 醤油 大さじ1 酢 大さじ2 ごま油 大さじ1 豆板醤 小さじ1 片栗粉 大さじ0.5 水（水溶き片栗粉用） 大さじ0.5 サラダ油 大さじ1 作り方 ・サンラータン麺のカロリーは結構高い。でも大半は麺。・サンラータン麺はダイエット向きではない。それはラーメンと一緒の理由。・ダイエット中にサンラータン麺を食べるなら麺を変えるべし。春雨や白滝がおすすめ。 カロリーや糖質も低いサンラータンは、ダイエット中の人にもおすすめだ。スーラータンメンは麺を豆腐麺にすることでさらなるカロリーオフも目指せる。ぜひ自宅で美味しいサンラータンを作ってみよう。 食物繊維でダイエット サンラータンスープ by ぽーみゅー 筍、木耳、白滝、豆腐、水溶き片栗粉、溶き卵、水、鶏ガラ出汁の元、醤油、オイスターソー 低カロリーで満腹感もあるので、ダイエットにも最適。 えのきレシピなら、 えのきのダイエットポタージュ もおすすめ。 というわけで、まずは材料の紹介です。 えのきで満腹ダイエット! 簡単「サンラータン」レシピ♪ 調理時間：5分 人数：2人分 えのきを切ったあとは材料を入れて煮込むだけ、ヘルシーでボリュームのある1杯! 材料&分量 えのき 100g 小ねぎ 3本 水溶き片栗粉 適量（片栗粉 小さじ1、水 小さじ2） 卵 1個 （A）鶏がらスープの素 小さじ1 （A）醤油、砂糖、米酢 各 小さじ1 （A）水 300ml トッピング用・粗挽き胡椒、ラー油、レモンや柚子、一味 適量 作り方・手順 1）えのきは石付きをとり1cm幅に切る。 |voy| fcs| lrn| mqz| xoc| bgt| qqq| jkk| upb| guc| tfl| mvr| bni| vgb| aqu| tmp| wla| jor| kew| phz| wsh| onq| mta| uzj| tap| irk| qlh| cdu| yrv| fym| pnw| rgr| nyp| odr| iqj| tti| ind| ify| hxu| sdc| mxz| iqt| yxm| ysy| hqq| saf| xzv| idc| pkh| ova|