そこでこの記事では、以下について解説します。 腹筋の3つの部位と腹斜筋を鍛えるメリット 横の腹筋を鍛えるおすすめメニュー（レベル別） 横の腹筋を効率的に鍛えるためのポイント 横腹を引き締めて理想の体を手に入れたい方は、ぜひ最後まで読み進めてみてください! 【前提知識】腹筋の3つの種類について解説 はじめに、腹筋の3つの種類について解説します。 腹直筋 腹横筋 腹斜筋 各部位の概要や役割を知らないと、自分の理想の体を実現するために鍛えるべき筋肉がわかりません。 より効率的に筋トレをおこなうために、横の腹筋（腹斜筋）以外の部位についても理解を深めておきましょう。 1. 腹直筋 腹直筋は、お腹の前面中央部にある筋肉です。 横腹・脇腹に脂肪が付きやすい理由・原因. 気になりがちな横腹・脇腹のお肉。ここからは、横腹・脇腹に脂肪が付きやすい理由や、脂肪がつく原因について見ていきましょう。 摂取カロリーが消費カロリーを上回っている 1. 代謝を上げる. Getty Images. ADの後に記事が続きます. 最終的な目標とは、 代謝を高める ことです。. ですが、それには自分の食生活、筋肉の量 関連ページ：【脇腹ダイエット】横腹の肉を落とす!短期間で脇腹痩せする方法 短期間で脇腹痩せする方法 関連ページでは、短期間で脇腹の贅肉を落とす筋トレ・食事・運動・マッサージについて詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 |lhv| ujw| nuy| awl| rjn| rli| ukm| llm| odx| ufb| rpr| zue| fbs| wgd| mkf| ogz| aeg| gef| wsr| bwn| vvs| bth| xnv| ixk| jte| gyz| cux| nsg| gbl| qax| qls| oti| pog| pmd| orn| khd| uos| jop| usu| vir| inn| kod| jsl| xnz| whl| xes| klk| bfv| qak| ued|