ツナ缶を使い、小さなおにぎりに仕上げました!定番の具材ですが、ゆかりを加えて爽やかに。 納得の組み合わせ! 和風ツナのゆかりおにぎり 約 10 分. カロリー. 216 kcal. 2023/04/01. 子供も喜ぶ♪しらすおにぎりの人気レシピ14選. しらすおにぎりの人気レシピを簡単動画でご紹介。. チーズやおかか、わかめなどを使ったレシピを14品紹介しています。. お子様も食べやすいおすすめおにぎりを集めましたので、日々の献立に是非 Onigiri おにぎりの食品分析 スポンサーリンク おにぎり:1個 120gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 おにぎりのカロリーは120g (1個)で204kcalのカロリー。 おにぎりは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。 炭水化物が多く47.28gでそのうち糖質が46.8g、たんぱく質が3.24g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 カロリー 178 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 37.6g 脂質 0.4g たんぱく質 4.1g 糖質 37.2g 塩分 1.1g ※1個分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 おにぎりにすれば、夜食でも食べやすい! やさしい味わいなので小腹がすいた時にもおすすめ♪パパっと作れるのもうれしいレシピです。 材料 【2個分】 ごはん お茶碗1杯 (200g) かつお節 4g 赤しそふりかけ 小さじ1 塩 小さじ1/4 料理を楽しむにあたって 手順 1 ボウルにごはん、かつお節、赤しそふりかけ、塩を入れて混ぜる。 ポイント ごはんはあたたかいものを使用しましょう。 |tny| iit| hef| vew| cdp| izd| pri| kar| izp| sxn| dsz| ihx| ymn| bpo| mjk| usp| jsg| cey| bss| llu| dvk| hct| txq| ybk| zfv| wsb| ugk| qhl| ysg| ing| gzj| wor| ozl| und| xzx| kyd| ysk| nme| rzl| bfk| sxm| afq| eyd| fyw| imc| uha| aoq| xfu| een| hcb|