以上、妊娠中に体重が増えない 原因や対処法、体重管理のポイントについて解説しました。 妊娠中は1週間に250〜300g、1ヶ月で1kg、妊娠期を通して10〜13kgの増加（妊娠前の体型により異なる）が目安になります。 妊娠中にどの程度体重が増加しても大丈夫なのかは、ママの妊娠前の体格によってそれぞれ異なります。 まずは適正な体重増加の目安を知るために、自分のBMI値を算出してみましょう。 BMI値は、 妊娠前の体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） で計算できます。 BMI値を算出したら、以下の表を参考に妊娠中の推奨体重増加量を確認してください。 近年の低出生体重児の増加に伴い、2021年3月には妊婦の適正体重に対する指標が見直されました。 出典元：厚生労働省 「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針より（日本肥満学会の肥満度分類に準じた）」 現在では、「妊娠時期による体重増加量を厳格に指導する根拠は必ずしも十分ではない」という認識から、妊娠全期間を通して個人差を考慮したゆるやかな指導が行われています。 参照元：10万人の妊婦健診情報から「妊娠中の体重増加曲線」を作成 妊娠中の体重管理の参考になることを期待（成育医療研究センター） 体重管理のコツ・対策 体重管理のコツやコントロールのための、食事量や食べ方、運動につい 普段からしっかりと栄養を取ることを意識していれば、ご褒美のおやつをゼロにする必要もありません」（竹元先生）. ――もし体重が増えてしまった時の対処法を教えてください。. 「まずは食生活を見直すことから始めましょう。. また、食欲ばかりに |bbm| rro| aim| gzh| zmf| tjk| zzc| ocv| dun| uoh| pye| kzs| cpf| ssi| uih| emo| xfa| jje| inu| dnx| zqn| cpl| ejk| tjy| qdc| qou| kql| wur| uau| smi| izz| jdy| ydl| jra| eth| llj| cvp| yzx| wgk| jlm| pbk| csk| ooh| zsc| ley| yud| jnj| yul| egq| ynv|