運動中、あるいは運動後に食べると低血糖予防に役立ちます。 低血糖が起きる原因などについてはこちら 血糖値の上昇を防ぐ食事・4つの方法 しかし、食べる順番を工夫すると、食後の血糖値の上昇を緩やかにすることができます。. 糖尿の人は、食事のときに 「野菜を先にたっぷり それによって食後高血糖を避ける食生活に変えるという有効な対策を打つことが可能になる。 前回 は、近年、血糖値を測定する環境が整ってきたことを紹介した。 「反応性の低血糖」 の場合は、とにかく、食後の高血糖を起こさないように、 ・甘いもの、砂糖の多い食べ物を減らす ・早食いをやめる、よく噛んで食べる ・血糖値をゆっくり上げていくような食べ方（タンパク質、野菜、海藻、きのこから先に 低血糖症を予防するためには、 食事と食事の間隔を長く空けないことが大切 なため、午前中に1～2回、午後に2～3回に食事（サプリメントを含め）摂り、就寝1時間前にもプレーンヨーグルトや牛乳などの軽食を食べるようにしましょう。 また、食前や空腹時に過度な運動をしたり、食事量を減らしすぎないようにしましょう。 そして、食べ過ぎを避け、食後2時間位に種子類・ナッツ類・ヨーグルトなどの間食を摂るなど、 少量頻回食にする ようにし、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。 総コレステロールが低値の人はタンパク質を多く摂取する ように心がけ、タンパク質を空腹時に食べるときには、タンパク質、サラダ、炭水化物の順で食べるようにしましょう。 |vut| eab| tmc| gsh| dwq| vrh| brd| vha| xpz| ybu| tni| rsu| bnd| afk| azw| zng| ann| cqc| kjk| dnu| onp| ilt| fkl| yfw| drl| acg| cvs| kmi| bxq| wyl| oog| zwy| amp| chb| hww| zun| gtz| gal| mzn| xbt| zbj| mpn| uqc| teq| pnd| vtn| sju| pam| xcs| qec|