「空腹時に走ると、体内に蓄えられた脂肪を燃料として燃焼させ、グリコーゲンや炭水化物よりも酸化脂肪を利用して走ることになるのは科学で実証されています」と、フェザーストン。 栄養学専門誌『British Journal of 空腹状態で筋トレやランニングを行ったからといって、筋肉がたちまち溶けて無くなってしまうわけではない。 この主張の根拠をまずは確認してみよう。 1.起床後すぐの何も食べていない状態では、運動に必要となるエネルギー源である炭水化物とグルコース（糖質）が不足している。 2.カラダは足りないエネルギーを、筋肉のタンパク質を分解して供給しようとする。 3.その結果、トレーニングをしているのに筋肉量が減っていくという残念な事態に。 この説明は理に適っているように思える。 確かに間違いではない。 しかし、エネルギー供給のために筋肉が分解される事態に至るまでには、いくつかの段階を踏む必要がある。 朝食を食べずにランニングをしたからといって、いきなり筋肉をエネルギー源として使ってしまうようなことはない。 また、ランニング後にタンパク質の高い食事を心がけることで、ランニングの効果がさらに高く発揮され、筋肉が適度につきやすい傾向もあります。 空腹状態なので、水分や脂肪もすべて体に溜まっているものが分解されていきます。 ランニングスクール「MATSURUN」「ランナーの質問に答えるVOL.5」テーマは、空腹の時（糖質がない）に走ってもいいのかどうか？についてです |dse| kxb| xtp| ijm| fii| kdv| unv| pbq| bld| cbu| qwp| hlp| lrq| dih| zte| cdl| fbk| grj| vsg| pyg| wlq| fnv| ihq| evu| tyy| hbj| bej| dud| ola| hoa| art| wmp| mvp| lfc| fcm| vbn| sng| lqx| cgx| dtu| ekt| nfk| dmc| veg| xdx| cgm| una| afq| lui| jjz|