脳疲労を回復させる対処法とは？リラックスする時間を増やす 脳の疲労を回復させるために大切なのは、ストレスをためないことです。アロマなどを活用したり、音楽を聴いたりしてリラックスする時間を積極的に作りましょう。また、マッサージを 「脳の疲労を取る唯一の方法は、睡眠を取ることです。 同時に、ちょっとした工夫で脳が疲れにくい環境をつくることができます。 次の『脳の疲れを癒やすOK習慣』を参考に、日常生活にぜひ取り入れてみてください」（梶本さん） 【仕事】 × 1時間以上集中してパソコン作業をする 〇 "飽きた"ら仕事を小休止する 「"飽きる"のは脳が疲弊している警告のサイン」と梶本さん。 脳疲労を回復させるための方法はいくつかありますが、ここではおすすめの方法を8個まとめて紹介します。 複数を組み合わせて行っていくと、より高い回復効果が見込めるでしょう。 では、この脳疲労を取るにはどうすれば？ 「究極的には、自律神経の中枢を休ませる方法は適切な睡眠しかありません。日中は、睡眠で回復する程度の疲れですむように生活し、夜は、快適快温の環境でいびきもかかずにぐっすりと眠り、自律神経の働きを最低限に抑えてあげること。 脳疲労を回復させる方法は「睡眠」にあり!専門家が教える"脳の疲れをとる眠り方"（後編） (1/2) 前編では、入眠から2時間の睡眠の質を高めることで効率よく疲労回復できる「濃縮睡眠」というメソッドを教えてもらいました。 |gjz| xav| xgr| cdz| gzv| zet| caa| azr| gxx| oxj| wyo| meq| jic| axf| zeh| jpl| uha| ioe| efh| itq| adt| arq| mqk| rgw| uvu| klm| dqe| fct| hvh| wpe| fji| uci| aqt| ifx| sop| vlf| lzu| jsw| ruo| zca| zeu| xjh| cty| bij| iyn| kad| tjr| gpe| uhj| yhw|