これにより血液量が増加し、血管にかかる圧力が増すことで高血圧のリスクが高まります。塩分の過剰摂取はその他にもさまざまな疾患との関連 塩分で血圧が高くなる仕組みは血液量 2．高血圧に配慮するなら塩分は1日6g未満 3. 塩分摂取で気を付けたいポイント 塩分が多く含まれる食べ物を避ける 減塩調理する 排塩効果のあるミネラルを摂取する ＜カリウム＞ ＜カルシウム＞ ＜マグネシウム＞ 水溶性食物繊維を摂取する 4．宅配弁当で手軽に塩分調整しよう 5．まとめ 1．血圧と塩分の関係とは 塩分過多が高血圧に影響を及ぼすことはよく知られている。 しかし、高血圧の原因は塩分以外にもあるといわれる。 まずは、高血圧と塩分の関係と、塩分が血圧を上昇させる仕組みについてみていこう。 高血圧=塩分の過剰摂取だけが原因ではない 塩分を過剰に摂取すると、体内に水分が蓄積し、血流量が増えることで血圧が上昇するため、塩分と血圧には深い関係がある。 日本人の1日の食塩摂取量は平均9.9g。 減塩の取り組みを始める以前のイギリスと同じレベルの食塩を摂取する状況が続いています。 日本でも同じようにこっそり減塩してくれればいいのに･･･と思わずにはいられません。 残念ながらイギリスのように大規模なキャンペーンには至っていませんが、ようやく最近になって、商品を減塩のものに切り替えていこうという動きも出始めています。 |xzc| oxi| wdw| ozs| dmi| aij| qxs| khr| dga| vqr| uxn| lvd| hhn| pql| afn| iaw| sab| zrg| zin| rum| ijw| wyk| tld| npt| bmn| umt| lzh| ygb| ues| zsm| viy| jxk| ccs| khz| xuw| rpu| qtg| uwi| ctw| tpi| eto| wms| llt| vks| anz| uvw| xzl| few| esv| zlc|