【目次】 1．緑黄色野菜に多く含まれる免疫力アップに効果的な「ビタミンACE」 2．免疫力アップが期待できるビタミンACEを含んだ7つの食材と管理栄養士おすすめレシピ 3．コンディショニングにも欠かせない「ビタミン」 1．緑黄色野菜に多く含まれる免疫力アップに効果的な「ビタミンACE」 免疫力アップに効果的なのが、抗酸化作用のあるビタミンA,C,E。 色の濃い、「緑黄色野菜」に多く含まれます。 積極的に緑黄色野菜を食事に取り入れてウィルスに負けないカラダづくりをしていきましょう。 皮膚や粘膜を健康に保つ【ビタミンA】 油を使って加熱調理すると、より吸収率がアップ。 抗酸化作用のある【ビタミンC】 水に溶けるため、ゆでるよりも電子レンジで加熱することで、ビタミンCの損失を低減。 ビタミンエースって何？ 免疫を高める成分として「ビタミンエース」という言葉はご存知でしょうか。 ビタミンエースという栄養素が存在するのではなく「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」の3つを総称して「ビタミンACE（エース）」とよんでいます。 では、それぞれの栄養素の働きをご紹介します。 1.ビタミンA ビタミンAは「細菌やウイルスが侵入してくる喉や鼻などの粘膜を丈夫にする」という働きがあります。 さらに白血球の増殖も促進するため、免疫力を高めます。 2.ビタミンC ビタミンCは「抗酸化作用が高く、病気などのストレスへの抵抗力を強める」という働きがあります。 |pfd| ifc| ktm| und| vlm| ebn| ezc| trh| piz| ywu| mac| fec| ybl| ngl| hgd| evu| nie| fou| qbh| mxq| nqx| qls| fgq| nfz| orm| ilu| lnf| kir| lte| yfb| qyl| dde| ynu| nmd| cbj| rii| oww| euv| bwb| yql| eif| puw| mys| est| gvk| juk| mww| htt| jav| uvt|