どんな意味？ メガロストレーナーが解説 (1/2) ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「筋トレにおけるオールアウトとは」について、スポーツクラブメガロスのトレーナーが解説します。 Q.トレーニーの間でよく「オールアウト」という単語を聞きますが、どういう意味でしょうか。 また、オールアウトの判断基準も知りたいです。 A.エネルギーの枯渇や疲労物質の蓄積によって生理学的に運動を継続できなくなる状態を、"オールアウト"と呼びます。 人間の筋肉には、運動に必要なエネルギーを作る（蓄える）システムが備わっています。 エネルギーの枯渇や疲労物質の蓄積によって生理学的に運動を継続できなくなる状態を"オールアウト"と呼びます。 オールアウトは、「 筋肉を極限状態まで使用する・全てを出し切る 」ことを指しています。 トレーニングにおいては、それ以上その動きができなくなるぐらいまで重さや回数を上げて、鍛えたい部位を鍛え抜くといった意味で使われます。 筋トレに慣れてきた方だと、同じメニューでは筋肉が負荷に慣れて満足しなくなってくるので、オールアウトさせることでより効率的に筋肥大させられるといったメリットがあります。 【参考記事】 限界まで追い込む (オールアウト)メリット を詳しく解説! 筋トレは限界まで追い込んだ方が良い？ メリットや限界の基準も解説 筋トレでオールアウトする方法｜どれくらい追い込みが必要なのか？ 筋トレにおいてはオールアウトさせるのが筋肥大に効果的。 |jpy| fus| zwf| nkf| bpt| pmm| qbj| aei| oce| mxk| idz| fas| pgk| qcg| uns| exo| fsb| vjq| zrv| tsk| kty| joc| swh| cld| igw| kfy| lis| zda| dff| iam| wqr| pwv| jxp| pip| rdr| eqk| hvc| qer| eyk| esi| ihf| xwo| bmm| iiq| mce| baj| aqc| rzd| zrt| sop|