広 背筋 鍛える
広背筋を鍛えることで 逆三角形の肉体になり、男性ならたくましい上半身を、女性なら美しいくびれを手に入れることにつながります 。 この記事では 広背筋を鍛えるメリットやトレーニングメニュー、筋トレを効果的にするポイントについて解説 します。 広背筋を鍛えたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 家の中でもジムのように運動 ジムに必要な運動グッズ もっと効率よく運動したいなら 目次 1.広背筋とは 1-1.広背筋上部 1-2.広背筋下部 2.広背筋を鍛えるメリット メリット1 逆三角形の肉体になる メリット2 姿勢が改善される メリット3 肩こりや腰痛の防止につながる メリット4 基礎代謝が上がる 3.広背筋を鍛える自重トレーニングメニュー 3-1.タオル・ラットプルダウン
*すぐに広背筋の鍛え方を見たい方は、「 ダンベルやケーブルマシンを使ったジムで行う広背筋の筋トレ5選 」「 器具なし&自重でできる広背筋の筋トレ9選 」をご覧ください。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル「 林ケイスケ 」は登録27万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 そもそも広背筋とは 広背筋とは、 背中側で脇腹から腰の位置まで繋がっているとても大きな筋肉 。 広背筋は、以下の動作で働くことが多い筋肉です。 伸ばした腕を骨盤側にひっぱるとき 体の姿勢を維持するとき
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