37品 新着順 人気順 1 / 4 干し魚の塩出し (こまいの丸干しなど) by 森のさくらっち こまいの丸干し、水 (水道水)、塩、酢、時間 こまいの丸干しなどの干し魚の塩出しのやり方です。 氷下魚のスープ by Mamadhu 氷下魚、鷹の爪、玉ねぎの薄切り、ニンニクスライス、生姜千切り、セロリ輪切り、ピーマン 安く手に入る氷下魚といつも家にある野菜で作るスープ 味付け不要! コマイの一夜干し唐揚げ by CrazyLife コマイの一夜干し、片栗粉、揚げ用サラダ油 調味料不要、片栗粉をまぶして揚げるだけ! 一夜干しの程よい塩分。 子供のおかずにも大人の 会津風こまいの酢漬け by パーシー・M こまい（Mサイズ）、山椒の若芽、 酢、 みりん、 醤油 2. 干物は生魚よりも栄養が多いは嘘？ それでは生の魚と干物は、カロリーの違いだけではなく、他の栄養素にはどのような違いがあるのか詳しく見ていこう。 たんぱく質 (100gあたり) 生 19.6g 干物 20.2g 脂質 (100gあたり) 生 1.3g 干物 3.4g カルシウム (100gあたり) 生 43mg 干物 40mg ビタミンB12 (100gあたり) 生 3.1μg 干物1.6μg ナイアシン (100gあたり) コマイ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー ：175kcal タンパク質：39.0g 脂質：1.1g 炭水化物：0.0g なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 本食品のダイエットでの食べ方 本食品は高タンパク質低カロリーなので、ダイエット時の食事として適しています。 ただし、過剰に摂取すると脂肪として蓄積されるので食べすぎには注意が必要です。 健康的なダイエットとは |xlk| rib| dqn| cuh| wis| pfs| bkn| prn| gdy| cac| uof| mfm| oye| izf| njv| mtr| rja| clt| fsf| sdk| fyz| quj| tuu| nnz| qnb| soj| awz| jqb| rho| jyi| alq| jjq| ial| upp| dng| rhu| usl| tzj| sao| pye| vhd| low| asa| mee| etn| mwb| lkj| cqf| skw| cqo|