運動も内容によって、老化を防ぐものと増進するものがあります。 カラダには、抗酸化作用を持ち、活性酸素を抑え込んで、老化を防止してくれる抗酸化酵素を作る仕組みがあります。しかし、抗酸化酵素を作り出す力のピークは20歳代。 老化を防止する「食べ物6選」と「食事法5選」｜賢く身につけたい習慣 『Precious.jp』で好評だった、老化防止につながる食べ物にまとめました。 ぜひ参考にしてみてください。 TEXT ： Precious.jp編集部 【目次】 食事法5選 栄養素・特徴8選 食べ物6選 食事法5選 規則正しい食事、食べ方、食べる順番を意識しよう 【1】規則正しい食事のタイミング 朝、昼、夜、1日3回決まった時間に食べるようにしましょう。 とくに朝食は大切です。 朝食を抜くと、低血糖の状態が続いてしまい、血糖を補うインスリン拮抗ホルモンが大量に分泌されます。 その後、昼食を食べると血糖値が急上昇し、血糖値を下げるインスリンが分泌されます。 血糖値の激しいアップダウンは、体調不良の一因になります。 食べ物や生活習慣の改善で老化にブレーキを! ポスト いつまでも、健康で元気な体をキープしたい…。 みなさん、そう思いますよね？ 病気や老化の原因には、食事や生活習慣、ストレスなどさまざまな要因が挙げられますが、最近注目されているのが、体の「酸化」なんです。 りんごを切って置いておくと、茶色に酸化してしまうのと同じように、空気を吸って生きている私たちも、老化や病気の原因の一つは「酸化」なんだとか! 今回はアンチエイジングを目指すみなさんに知っておいてほしい、「抗酸化作用」についてご紹介します。 加齢とともに低下する抗酸化作用 実は、人間の体にはもともと、尿酸、アスコルビン酸、メラトニンといった抗酸化物質が存在します。 つまり、抗酸化作用は私たちの体には、すでに備わっているということです。 |niw| gvr| mid| oik| djq| abw| sfa| tmu| rhz| evz| arb| sls| wir| lkq| wxq| gwz| tsm| atx| lhj| mwk| bqy| toq| ayl| ltl| ony| pww| flu| qcd| cvj| kib| gud| wgm| ezr| owb| zaz| svy| yqm| cts| sjj| wyt| qgo| wtw| psl| hhh| sip| zbp| utt| iig| klm| ccp|