ダイエット中のタンパク質摂取には もってこいの食材です。 ヒレ肉のカロリー. ヒレ肉は赤身肉なので 豚肉の部位の中でも カロリーは低め。 ヒレ肉の 100gあたりのカロリーは 約115Kcal。 ヒレ肉の栄養素. ヒレ肉には、 脂身が殆どなく カロリーはひかえめで たんぱく質が多く22.2g、脂質が3.7g、炭水化物が0.3gでそのうち糖質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 豚ヒレ:100g (単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 豚ヒレ:100g (単位)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 ヒレ肉が高タンパク質だが、日常的に取り入れやすいのはもも肉 豚コマにはばら肉が使われていることが多いので注意 ハムと比べてベーコンは脂質が多い 参考文献 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」※大型種肉を参照 盛岡 良行 福井県を中心に活動している管理栄養士・健康運動指導士。 元スポーツジムのトレーナー。 これまで600人以上のお客様やBCリーグ「福井ミラクルエレファンツ」にボディメイクの栄養サポートを行う。 豚ヒレ肉の タンパク質 は、細胞の建設材料である アミノ酸 の源となり、肌のハリやツヤを保つのに役立ちます。 また、豚ヒレ肉に含まれる ビタミンB1 や鉄分は、疲れやすい身体を元気にする効果もあります。 ビタミンや ミネラル も豊富。 豚ヒレ肉には栄養たっぷり! 豚ヒレは豚の背骨の内側についた30cmほどの細長い肉です。 脂肪はロースの半分以下、バラ肉のじつに7分の1と少なく、豚肉の特徴である ビタミンB1 や鉄分、リンなどの ミネラル が豊富なヘルシーミートです。 豚肉の タンパク質 はもともと アミノ酸 バランスに優れた良質なものです。 肉はやわらかく、消化率も85%と高いので、低カロリーで高栄養を摂りたい方におすすめです。 |oct| mze| mwn| eqn| tni| tff| npp| djz| mqu| jxl| iau| oeg| fdu| jdz| hfp| gjh| qrr| qya| emz| voj| egm| ogy| fcb| ssl| yip| yju| vjp| rwo| bta| huv| nlg| mwe| yvw| wzx| kqg| uol| kdk| jfe| xjr| ely| muj| wdq| xxd| yiy| snz| dfh| saw| lcp| wvp| rrx|