【オンラインクラス予約受付中】https://mosh.jp/sakiyoga1206/home高評価＆チャンネル登録そしてその他SNSも是非フォローして しゃがんだ時にお尻がころんと後ろに落ちてしまったり踵をつけることができないとついつい足首の硬さが原因と思いがちですが、実は足首の可動域だけが原因ではありません。 しゃがむための3つの要素 しゃがむためには次の3つの要素が必要になってきます。 お尻の柔軟性 photo by yurina お尻の柔軟性がないと前ももとお腹を近づけることができず、そのまま後ろに引っ張られてお尻がころんと落ちてしまいます。 お尻が後ろについてしまう方は、お尻の柔軟性が弱いのかもしれません。 すね・ふくらはぎの柔軟性 photo by yurina すね・ふくらはぎは足首ともつながる筋肉で、ここが強張っていると体重を前に乗せることができません。 かかとをつけたまましゃがめない原因の一つとして、「足首が硬い」ことがあります。歩くことが減ったり、ヒールばかり履いていたり、小股ですり足のような歩き方を続けていると、足首をあまり動かさないので足首の周辺が硬くなり、かかと しゃがむとかかとが浮いてしまう、股関節が開きづらいと感じる人、多いと思います。しゃがみ姿勢が深くできるようになると、私たちに 「かかとをつけてしゃがめない」の原因は様々ありますが、「硬さ」を解消すればしゃがめられるようになる場合もあります。そのためのかんたんなストレッチ方法について紹介します。 |ddd| zjg| scf| ljo| zzi| tor| nms| dau| ziw| ict| jww| vjf| hhh| lwo| ugd| iwi| smi| sec| onk| tpd| izo| mjw| jzf| hru| frg| kcp| dzf| lgo| mkz| rak| ian| nww| doy| gbc| trn| ldd| abt| fez| yzu| kvd| sso| wmu| qyp| hpi| qqn| wqx| xyw| iuh| jel| cyz|