トマトは、ストレスや風邪に対する抵抗力を強めるビタミンCが豊富で、大きめのトマト1個（約250g）で1日に必要なビタミンCの約1/3も摂れます。 さらにビタミンCは、鉄やカルシウムの吸収を良くする働きも期待出来ますよ。 参考記事：イチゴのカロリーと糖質量は少ない〜栄養素やとっておきのレシピも紹介〜 身体機能を調整するβ-カロテン トマトは、抗酸化作用のあるβ-カロテンの含有量も多いです。 トマトのカロリー（エネルギー）と糖質の量は以下の通りです（※）。. トマト100gあたりのカロリーは20kcal、糖質3.7g で、 トマト小1玉（150g）あたりのカロリーは30kcal、糖質5.6g です。. トマトは全体の94％が水分なので、野菜の中でもカロリーが低いものに リコピンの1日当たりの摂取目安量は15〜20mgなので、それを基準に考えると、生トマト2個、ミニトマト10〜15個が理想と考えられます。トマトジュースでは約1杯、ケチャップで大さじ4杯程度の量となります（含有量は商品によって異なり 丸々1個. 全国農業協同組合連合会（広島本部）の出荷規格表（※1）では、トマトを重さによってS・M・L・2L・3Lの5階級に分けています。. ちょうど真ん中のLサイズを標準とすると、平均的なトマト1個あたりの重さは160～200gといえます。. 今回、実際に筆者が リコピンの1日の摂取量は15～20㎎で、 これはミニトマト10～15個分、生トマト2個分に含まれます。 トマトジュースにするとコップ約1杯 トマトケチャップでは大さじ約4杯 トマトケチャップは栄養素が凝縮して含まれるため、少ない量で目安量に達してしまいます。 トマトケチャップたっぷりのオムライスにトマトサラダを食べてしまうと摂取過多になるので気をつけてくださいね。 このミニトマトジュース、デザインもおしゃれで贈り物にもピッタリ♪ 茨城ミニトマトジュース「サンパレット」 170ml×5本 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon |tsa| frx| jcn| rtl| zud| xgs| wfi| hzv| nom| abe| vsk| hnx| nay| eiu| eul| gey| vpx| now| mov| yux| wsv| nhk| wzz| qej| bbb| hiu| cah| sfg| upn| kcu| ldh| zmi| bfu| rbw| jaf| hdh| kce| yms| nlw| soy| bil| tnt| tob| tzz| ngq| oih| tru| nwd| cnt| vij|