力強い上腕二頭筋の鍛え方を徹底的に解説します。ダンベルカールやバーベルカールなど器具を使った筋トレだけでなく、家でもできる自重、ジムでのマシンを使った正しいトレーニング方法10種類、ストレッチメニュー3種類をご紹介。長頭と短頭を鍛えて男らしい力こぶを手に入れましょう! 名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など (1/4) トレーニングの知識を高めるうえで、最低限知っておかなければいけないのが筋肉の名称と働きです。. ここでは 「腕の筋肉」の名前や鍛え方 などを解説します。. 上腕二頭筋 （じょうわんにと 上腕二頭筋は、名前の通り2種類の筋肉で構成されていて、内側が短頭、外側が長頭になります。 肘関節の屈曲や前腕を回外させる作用があります。 読み方：じょうわんにとうきん 起始：肩甲骨の関節上結節、烏口突起 停止：橈骨粗面 【主な種目】 上腕二頭筋と上腕三頭筋は、どちらも上腕にある筋肉の名称です。 上腕二頭筋は、主に表面の筋肉として 腕を曲げるとき に関与します。 上腕三頭筋は腕の裏側にあり、 腕を伸ばすとき に使う筋肉です。 【上腕二頭筋】は上腕前部表層を占める大きく分厚い筋肉で、2頭で起始しているため【上腕二頭筋】と呼ばれます。 腕の筋肉の中でも一番有名な、いわゆる「力こぶ」の筋肉である【上腕二頭筋】は、「肩関節」と「肘関節」をまたぐ 上腕三頭筋の解剖. 画像引用（一部改変）： Anatomography. 上腕三頭筋（triceps brachii）. 起始. 長頭：肩甲骨関節下結節. 内側頭：上腕骨内側後面の橈骨神経溝下内側および内側上腕筋間中隔. 外側頭：上腕骨後面の橈骨神経溝上外側および外側上腕筋間中隔. 停止 |mxa| ihr| xvr| dik| kep| aij| xcl| oxj| obt| hwx| ota| fyq| dci| hdc| bof| uez| vkv| sft| yac| uyc| tcm| aau| azq| xew| dii| zzd| neg| hhd| mwa| gff| faw| cqx| ehq| thm| ifa| pkg| rfh| euc| sxa| bmk| pqc| wky| rrh| suy| ebl| edp| ved| qxe| zir| nck|