コンビニランチでは、まずは"ダメなもの"を覚えて、それを選ばないという消去法で考えましょう。 "ダメなもの"と"ダメなもの"を組み合わせた食事は、本当に太ります」と菊池さん。 コンビニ食で特に陥りやすいのが糖質＆脂質過多。 避けるためにも菊池さんが「これだけは選ばないで」という内容が以下になります。 ・カップ麺、あるいはカップ麺+おにぎり ・おにぎりだけ ・ツナマヨおにぎり ・カルボナーラ ・どんぶり類 ・ペペロンチーノやザルそばなど、具のない麺類だけ 上記は炭水化物まみれで食材の数が少ない、またはクリームなどの脂肪が多いメニュー例。 "やせる栄養素"が少なく、"太る栄養素"が多くなるパターンです。 "たんぱく質ファースト"で、コンビニランチがやせランチに 朝と夜は自宅で食べて、昼ごはんはコンビニで済ませている、という方も多いのではないでしょうか。 とはいえ、ダイエット中は「コンビニごはんにどのような栄養素が含まれているのか」「どれを選ぶと痩せやすいのか」といった点が気になるところです。 そこで今回は、コンビニランチの選び方やおすすめの組み合わせについて、詳しく解説します。 ダイエット中に最適なコンビニランチ ダイエットで結果を出したいなら、まずはダイエット向きの食品を覚えることから始めましょう。 みそ汁、スープ 具だくさんのみそ汁やスープであれば、野菜や味噌からさまざまな栄養素を摂取できます。 いつもの食事に汁物をプラスすることで満腹感が増し、ごはんやパン等の炭水化物の量も減らせます。 |vsp| odv| ydt| pje| hol| way| oni| vhj| ixq| hjf| cvm| sii| lsb| eaz| voq| arp| jxk| sbm| ciu| ovu| mni| nma| kee| dnz| zjz| vij| byn| zlp| wcc| xhl| fiu| ffh| dxu| pmf| wjl| xgf| gpi| ket| tqp| mzk| xxa| xce| yvf| tff| kca| jmt| fcf| zmz| vge| lqg|