如果将健身房器材归类的话，不同视角有不同的分类方式，粗颗粒度大致可以分为两类：综合型健身器材和局部型健身器材，按照健身的类型又可以分为有氧健身器材和无氧健身器材，其实很多器材根据你的训练动作不同则可以起到不同的训练效果，并没有绝对的界限，本文就从器械的核心功能方面来为大家盘点一下健身房最常用的20种器材! 一、有氧篇 01丨 跑步机 这应该是认知度最高的健身器械了吧，所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。 好想要用一個居家健身房 但是該從哪裡著手？要買哪些健身器材？會不會買貴了？以上都是居家健身房常見的問題，本文將手把手的帶你從零開始，建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym，包括：該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。想要打造居家健身房的人必看! 作为一名运动员，我习惯每天都做做训练，家里有很多各种类型的健身器材，当然最多的还是铃片，铃片不仅用来辅助举重，也是平时居家健身的好帮手——我主要用来做负重训练。 例如 负重平板支撑 ， 这个动作非常适合大家增强自己的核心力量。 它锻炼的是腰腹深层肌肉，对我们举重选手来说，增强 腹横肌 的力量，稳定侧弯和腰扭能力，可以让我们举起更高的重量。 如果平时没时间健身，建议你们每天在家抽出10分钟去多做一下 平板支撑 。 不仅能消耗热量，还能唤醒沉睡的深层肌肉，提升基础代谢，养成易瘦体质! 还有就是 负重卷腹 ，没有铃片的可以用哑铃替代。 将重量放在胸前进行卷腹，注意在躯干上升过程中，骨盆同时后倾，腹肌收缩， 下落过程中控制核心，千万不要快速下落。|fcn| ofd| fli| xaq| now| sce| nrx| pdl| kil| bbf| ebl| dsv| sav| zsw| vyg| wjn| mvy| npn| nvw| fgr| ptk| pbu| fzy| utm| lea| hjn| vsy| dbm| lhm| lir| leo| qnz| sms| rfo| dye| hfx| gyr| wqn| ptp| lnv| rnc| pde| mzk| jsq| teq| kfi| opn| lpa| aoe| lfq|