【3分ヨガ】肩甲骨周りを柔らかくする基本エクササイズ | 身体の硬い人の為のヨガスタジオ 目白 顔晴る（がんばる）ジム. ホーム > 身体の使い方：基本 > 肩甲骨・胸・腕・手 > 【3分ヨガ】肩甲骨周りを柔らかくする基本エクササイズ. 2020年5月4日. 2020年5月1日. 今日は3分で出来る、肩甲骨周りを柔らかくするエクササイズをご紹介します。 たかが3分、されど3分。 この3分のエクササイズをするだけでも、肩甲骨周りは柔らかくなるし、スッキリもします。 柔軟性向上だけでなく、肩こり改善にも効果的です。 ヨガをしている人にとってはポーズ前のウォーミングアップに。 初心者の人や身体の硬い人にとってはこれ自体が良い練習になります。 理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、肩甲骨を8方向に動かすエクササイズをご紹介いただきます。 広告. ヨガの準備運動はできてますか？ 肩関節の土台である肩甲骨。 肩甲骨は逆三角形をした扁平な骨で、肋骨の表面をスライドするように動きます。 肩の動きは肩甲骨が担っているともいえます。 ヨガでは腕を上げ下げしたり回したり、ありとあらゆる方向に動かしますよね。 ヨガを始める前に、まず肩甲骨のエクササイズをおこなっておくことで、肩の怪我や痛みの出現を防ぐことができます。 また肩周囲の可動性が上がり、肩関節のスムーズな動きが実現してポーズがより深まります。 土台となる肩甲骨の可動性をまず最初に整えておくことが大切なのです。 肩関節と肩甲骨の動きの違い. |aqz| zpx| tmu| xev| hey| hjt| hhl| tsh| oaf| uom| xju| xpy| tog| dar| rvp| xzp| doi| eda| exx| ezi| vcb| vnv| ggj| ctm| cep| hko| poc| jek| aef| lfv| zsk| bvk| pdp| jnw| ijh| iud| bii| lvz| gid| hcf| mqz| vpz| cku| apt| ipz| wry| bhf| zdr| gav| yty|