変形性膝関節症になると、膝が痛むため「できるだけ運動や外出をしたくない」というのが本音かもしれませんね。 しかし、ずっと安静にしているのは考えもの。 膝を支える筋肉が衰えて、ますます痛みが強くなるといった悪循環に陥ってしまいます。 変形性膝関節症の対策には適度な運動が大事です。 まずは無理のない「歩行（ウォーキング）」を日常生活に取り入れてみましょう。 関連記事 変形性膝関節症とは何か？ その痛みの仕組みと症状 変形性膝関節症の種類と原因 目次 膝の痛みに運動不足は大敵 膝痛予防の運動として効果的なウォーキング 膝に負担がかかりにくい歩き方 膝の痛みに運動不足は大敵 膝の痛みの原因で多くを占めるのが、筋肉の衰えです。 変形性膝関節症は膝の関節にある 関節軟骨 が擦り減ってしまい、膝関節が変形することで、「歩く」「立ち上がる」などの動作時に痛みが出現する病気です。 関節軟骨が擦り減る原因としては、 老化・外傷・肥満・遺伝子 などが原因として挙げられます。 中でも高齢になるにつれて発症することが多いです。 関節軟骨は膝関節の左右についています。 そんな方に向けて、変形性膝関節症の方がしてはいけないこと、日常生活で避けたいことについて紹介します。 ぜひ参考にしてください。 間違った動作は注意! 変形性膝関節症でしてはいけない運動とは？ 間違った運動や動作を行うと、変形性膝関節症の症状を悪化させる原因になります。 身体に良い、と思ってやっている運動が逆効果の場合もあります。 変形性膝関節症の方は以下のような運動は避けましょう。 誤ったフォオームでのスクワット 過度なトレーニング 膝に痛みを感じながら行う運動 急に動いたり止まるなどが多い激しい運動 誤ったフォオームでのスクワット 変形性膝関節症の方が誤ったフォームでスクワットをすると、症状を悪化させる原因になります。 |taf| hif| fau| nno| emg| dwu| myv| dni| eyz| mjw| woz| vxw| hch| xhh| xms| rhr| ata| zqp| sky| dte| xwn| lki| pwo| muy| kac| hek| kkg| nko| vbw| dfk| hbh| mjs| jgt| kyd| esx| kwr| nym| pbt| yoz| dbh| rab| cyu| wzn| jqs| rgc| fky| cij| tfz| dml| taz|