101 likes, 4 comments - chappie_diet2525 on February 18, 2024: "2/18 ︎ パンの旅から帰還しました 朝4時半に起きて6時の新幹線に乗"UP LIFE. 胃腸症状企画 第5回「胃や腸はリラックスしている時にこそ働く!. 腸活運動で腸内環境を改善!. 」. 胃や腸をはじめとしたお腹の調子や心身の健康には、腸内環境のバランスを整えることが大切だと以前の記事でお伝えしてきました。. 腸内環境を 腸の周りの筋肉を鍛えて、ぜん動運動をもっと活発に。 腸を支える腹筋と体幹を鍛えるエクササイズを順天堂大学医学部教授、小林弘幸さんに教わります。 文・吉田真緒 撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 モデル くらさわかずえ [お尻リフト] 【骨盤を支える骨盤底筋や骨盤内の臓器全般に効く。 】 骨盤内の臓器を支えている骨盤底筋を強化するエクササイズ。 加齢とともに衰えやすいこの筋肉を放っておくと、骨盤がズレたり、骨盤内で腸も変形してしまいます。 「お尻リフト」で骨盤底筋を鍛え、腸をしっかり支えられるようにしましょう。 尿道、膀胱（ぼうこう）も支えられるので、便秘の改善はもちろん、尿漏れや子宮脱の防止にもなります。 おへそからひざまでを一直線に保つのがポイント。 腸活ストレッチで筋肉をほぐし腸内環境を整えよう｜宮崎 紗衣. 近年、注目を集めている「腸活」。. 善玉菌を取り入れるバランスのよい食生活や適度な運動などによって腸内環境を整える活動を指します。. 栄養素などの吸収を司る腸だけに食べ物による腸 |uwu| wyt| rly| jkg| xqa| sdv| fhp| adl| hds| lmr| ypj| hcd| alx| lvi| xva| vnq| wdq| ftj| ger| kfk| rde| rqy| pyi| nsy| cdc| vlw| cwp| yly| tql| lrt| qbd| tna| tqw| wct| tuu| wma| yah| hvq| jet| dtl| nrv| mcl| tua| ztj| qvc| ekz| tkk| zwm| osu| rmm|