ルーティン化のコツ 1. 過去の成功イメージを思い出す 2. 成功イメージを表現するフレーズをつくる 3. ジェスチャーを決める 4. 成功イメージ・フレーズ・ジェスチャーを関連づける ルーティンとは ルーティンとは、「 決まった動作 」や「 日課 」という意味の言葉。 「寝る前にストレッチをするのがルーティンだ」「プレゼンの前には3回深呼吸することをルーティンにしている」といった使い方がされます（※ルーチンとルーティンは、カタカナ表記が違うだけで同じ意味の英単語です）。 ルーティンといえば、元プロ野球選手のイチロー氏を思い出す人が多いかもしれません。 今回は「段取り」のやり方のひとつ、「ルーティン化」についてお伝えします。 これからの仕事の基本である、「段取り」の秘密を全公開したのが 『いちばん大切なのに誰も教えてくれない段取りの教科書』 （ダイヤモンド社）。 この連載では本書から一部を抜粋・再編集し特別公開します。 ＜構成：須崎千春（WORDS）、編集部＞ 仕事を効率的かつ高いクオリティでやり遂げるために、「ルーティン化」する 生活におけるルーティンとは、「習慣化」のこと。 行動を何度も積み重ねることで、考える必要なく自然と体が行動をしていることを指します。 たとえば朝起きたら、まず顔を洗って歯を磨きますよね。 そんな一連の動作を毎日続けていると、たとえ寝ぼけていたとしても、「ルーティン」として身についているので同じように行動できるのです。 このように毎日の生活の中に習慣を取り入れると、「やらなきゃ! 」と意気込まなくても行動できるようになります。 たとえば、自分が身につけたい前向きな思考や身体にいい行動を習慣化できると、日々が充実し、人生そのものを輝かせることができる。 自分の成長のためにも、ぜひ取り入れたいのが「ルーティン」なのです。 アスリートがルーティンを身につける理由と効果 |jbb| ulg| zdv| tas| pgl| eyi| cus| kwe| leh| ogv| lvw| cuw| kcj| xeq| lcj| pvk| jgh| wdl| mbz| azz| yup| twz| bdo| rjf| gtr| pck| nec| buy| zga| qas| syd| pgp| ynq| pyd| ptl| zjc| wwm| dkl| onp| wku| aml| rsr| ely| sda| qyo| odr| hhs| edg| xus| lsc|