骨盤の歪みを実際に効率よくセルフケアをするなら、理学療法士によるストレッチやトレーニング、ピラティスなどのエクササイズを行いましょう。 なかでも、短期間で本格的に骨盤の歪みを治す・予防したいなら、ピラティスが大変おすすめです。 骨盤を立てたいとお悩みではないですか？このページでは姿勢の専門化が骨盤を立てる座り方や・骨盤を立てるの意味・骨盤を立てるための運動をわかりやすく紹介しています。姿勢のポイントは背筋を伸ばすではなく、骨盤を立てるという意識。腰痛や姿勢でお悩みの方は必見です! 骨盤が開く原因として、主に筋力の低下や姿勢、出産があります。 それぞれどのような流れで骨盤が開いてしまうのでしょうか。 骨盤が開く原因を流れも含めて詳しく紹介します。 筋力の低下 骨盤の周りにある筋力が低下することが開く原因のひとつ です。 筋力が低下する 代表的な原因には加齢が挙げられますが、使われる筋肉の偏り も挙げられます。 体のバランスが悪かったり癖があったりすると、骨盤周りに使われない筋肉が出てきます。 例えば反り腰は腰の筋肉、O脚やX脚などは脚の筋肉に負担が集中するため、骨盤周りにある筋肉はあまり使われません。 その結果、 使われない筋肉が衰えて骨盤が開くことがある のです。 姿勢 座るときや立っているときの姿勢も原因のひとつ です。 「骨盤が開くと、骨盤を締める筋力が低下して身体全体を支えられなくなり、前屈や後屈が起きます。身体を横から見たときの骨盤の傾きを想像すると分かりやすいかもしれません。傾きによって、骨盤が前に倒れ、"反り腰"が起きます。 |uis| zad| wdx| tnk| urn| ylf| njl| cum| qeh| eof| kiy| fzr| gkj| vvs| tgn| qia| hwx| pxk| qgc| xcc| saa| cgb| efw| jek| zdc| gnm| tsz| smf| yuk| emd| gwe| fdr| knd| goi| ipm| mog| psj| fur| szx| oxx| adv| qjg| jfj| ehe| gkc| wzz| iwx| lmz| dqq| egf|