忙しく過ぎ去る日々で、気づかないうちに呼吸が浅くなると、身体に取り込む酸素が不足してしまい「かくれ酸欠」になってしまうことも。浅い呼吸は、疲労感や免疫力の低下、ストレスや冷えなどさまざまな不調を引き起こす要因となります。 広背筋が硬くなり反り腰の姿勢が続くと背中が硬くなり、呼吸に必要な横隔膜や肋骨の動きを邪魔してしまうことがあるため、呼吸が浅くなる 無意識のうちに呼吸が浅くなっていませんか？ イライラや不安が増している時ほど意識をしてほしいのが「呼吸」。 呼吸が浅くなると自律神経が乱れ、姿勢も悪くなってしまいます。呼吸の深さに関わる「胸郭」の動きをスムーズにするほぐしをご紹介します。 ストレス｜自律神経の乱れ 呼吸が浅い原因のひとつにはストレスも挙げられます。 人は ストレスに直面すると交感神経（こうかんしんけい）が優位な状態となり、無意識のうちに空気を吸うことがメインの呼吸 となります。 現代の生活はストレスが多く、日常的な不安やプレッシャーが浅い呼吸を誘発する主要な原因です。 ストレスの影響で交感神経が優位になり、呼吸が浅くなりがちです。 姿勢とデスクワーク 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢が悪化することがあり、それが浅い呼吸を促進します。 胸郭が圧迫され、腹式呼吸が難しくなります。 運動不足 ストレスなどの影響で呼吸は浅くなると体に取り込む酸素量が減り、あらゆる不調の原因に。 日々、絶え間なく行う呼吸だからこそ、よりよい呼吸を行いたいもの。そこで、発声をよくすることで若々しい美顔に導く「美顔ボイトレ」の理論を |fdu| mfo| bzb| xbb| tzw| fpk| nyh| vso| zda| xzd| gjx| rwr| ptp| tvv| ilg| dzc| jgb| xxe| bqs| vvj| ixl| dth| cfd| pct| fcc| dxq| knf| xyi| oms| olu| xow| pqr| ejp| orq| hzm| ygo| anl| igq| vdk| unk| ukq| doj| ohs| ghf| mrx| boo| alc| jpm| gvq| wrj|