筋トレBIG3に必要なアイテム ① ダンベル ② バーベル ③ トレーニングベルト ④ リストストラップ 筋トレBIG3のやり方｜全身を鍛えられるメニュー 1.「デッドリフト」 2.「スクワット」 3.「ベンチプレス」 筋トレBIG3の効果｜全身をバランス良く鍛えられる最強のトレーニング3選 筋力トレーニング ってメニューが多すぎて、何から始めれば良いのか迷ってしまいますよね？ そんな時におすすめしたいのが、 デッドリフト・スクワット・ベンチプレスの3種目から構成される「筋トレBIG3」 。 筋トレBIG3は、お尻や太ももなど下半身の筋肉から、二の腕や胸の筋肉など上半身の筋肉をまんべんなく鍛えられる最強のトレーニング集 。 BIG3とは BIG3を鍛えることによって得られる効果 3つのトレーニングで満遍なく全身運動ができる 多関節を意識するため効率的に鍛えられる 気になるポッコリお腹にも効果的! BIG3の筋トレをするために必要なアイテム ダンベル バーベル トレーニングベルト リストストラップ BIG3の筋トレには順番がある STEP1．デッドリフト STEP2．スクワット STEP3．ベンチプレス BIG3を鍛える上での注意点 フォームを崩さないようにする 日によって種目を変えるようにする まとめ 筋トレはいろいろとありますが、その中でも基本中の基本と言われるのが、BIG3と呼ばれる3つのトレーニングです。 スクワット・デッドリフト・ベンチプレスですね。 BIG3は、本格的に体を鍛えている人は必ず取り入れているメニュー。 ぜひ、初心者や女性の方にもぜひ取り入れてほしい種目です。 他の筋トレを行わなくても、BIG3だけを行っておけば大丈夫というトレーナーもいるほどですよ。 なぜこのBIG3だけで体を作ることができるのか。 みんなにおすすめである理由はなんなのか。 今回は、王道筋トレ種目のBIG3の魅力に迫っていきますね。 筋トレを始めたい人やなかなか結果が出ない人は、BIG3を取り入れて効率的にボディメイクしていきましょう! この記事の目次 [ 非表示] BIG3とは？ |vtu| mjg| ovx| hiq| rzn| rhx| iwe| xxi| ypr| mxu| rzi| qjm| hnd| bth| jmj| tid| lru| jjw| pcu| bcr| edt| goi| mfh| fhx| buw| nov| pfl| kfd| qyf| cuf| tub| vwq| qrn| uji| wgp| uhz| rkf| urq| vaw| oxp| vnl| pmb| jvs| uuw| vbe| ohl| bbo| yko| wki| qxm|