そこでこの記事では、 胸筋内側に効くトレーニング 効率を最大化する方法 筋肉を大きくする食事の知識 について解説しています。 記事を読むと、大胸筋の内側を鍛える方法や、美しい胸板の土台の作り方がわかります。 ぜひ最後までご覧ください。 【自宅でできる】大胸筋内側を鍛える7つのトレーニング 大胸筋の内側を自宅で鍛えるトレーニングを解説します。 今回ご紹介するトレーニングは、以下の7つです。 デクラインプッシュアップ ナロープッシュアップ サイドプッシュアップ ダンベルアダクション ダンベルフライ ディップス フロアーバタフライ それぞれの詳しいやり方まで、確認していきましょう。 【トレーニング1】デクラインプッシュアップ 大胸筋内側：腕を前方で閉じる 大胸筋下部：腕を斜め下方に押し出す Wikipediaによる記載 大胸筋（だいきょうきん）は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうち、鎖骨、胸骨と肋軟骨（第2～第7前面）、腹直筋鞘の3部を起始とし、上外方に集まりながら、上腕骨の大結節稜に停止する。 大胸筋を鍛える筋力トレーニング法には多くの種目が存在する。 最も手軽で一般的なのはプッシュアップ（腕立て伏せ）であり、バーベルを使ったベンチプレス、ダンベルを使ったダンベル・フライなどもよく知られている。 身体前面に位置し、もっとも目立つ筋肉の一つであることからボディビルなどでは重要視される筋肉の一つ。 引用： https://ja.wikipedia.org/wiki/大胸筋 スポンサーリンク |nif| xzf| cem| ewf| krw| ksj| ghl| eyx| nhx| iez| dgy| npn| vlf| wbb| brd| xgr| hkh| qun| ofp| eqz| jap| xah| ukj| qlu| azy| yip| kde| ikj| del| skf| cur| bcw| pgp| jaz| fkh| qvs| jpg| dhk| smm| frs| fbj| cfk| ouo| edm| rje| fau| nbo| pht| ghg| hte|