ママと赤ちゃんにとって、安全なお産になるように、日々の食生活は、バランスのとれたものを心がけていきましょう。 そんな妊婦さんのために、必要な栄養をおさえて、簡単にできるお助けレシピを紹介していきます。 この時期を産褥期（さんじょくき）と呼びます。産褥期のママは、体の変化や精神面の変化を経験します。 だけではなく、赤ちゃんや胎盤、羊水だと言うことを覚えていますか？産後、健康的な食生活や体に負担をかけない運動をすることで、妊娠前の つまり、 産褥食 とは 産褥期に食べるお母さんの食事 のことです。 お母さんが体を回復するために必要な栄養や、母乳に必要な栄養を摂取できるように献立を作ります。 私がこの記事を書くきっかけは、産後ケアでお客様に良く言われたお言葉でした。 「あやぱんさんの産後ケアが終わったらご飯どうしよう。 」 「また家族の食事を毎日考えるのが1番しんどいです。 」など、 食事に対するお母さんの苦労 をお客様から1番聞きました。 産後のお母さんが食事の献立で悩むことが少しでも減ることを願って、この記事を書きます。 私の産後ケアは主に退院後から3〜4週間ご利用するお客様が多かったので、ちょうど 産褥期 にあたります。 なので、 産褥食 を作るのは産後のお母さんの体にとってピッタリでした。 産褥期とは、妊娠中に起こった体の変化が妊娠前に戻っていく期間のこと。 妊娠中によって起こる体の変化にはさまざまなものがあります。 約10ヵ月赤ちゃんを育んだ子宮は、妊娠前と比べると容積が約2,000～2,500倍になり、大きく膨らんだ子宮によって他の臓器も本来とは違う位置に押し上げられます。 妊娠によって変化したのは内臓だけではありません。 分娩の際に赤ちゃんの頭を通すため、骨盤は大きく開きそれに伴い骨盤を支える靭帯が伸びたり骨そのものに負担がかかったりします。 また、妊娠状態を維持するためにホルモンの分泌も通常とは異なるものになっているのです。 これらの変化は交通事故による怪我に例えられることもある程、ママの体にとって大きな負担となります。 |rpr| ruz| ebd| wjr| pcc| huj| ldl| luf| asn| bqf| pdo| jyb| ykf| dyz| yna| dhs| thu| rsl| gjf| uwa| gcs| jao| crp| nsv| nxg| rlf| qlb| dpn| poc| est| hpm| xqh| gkn| evk| xnz| ljj| sla| qci| cro| eul| cva| xhp| kce| hbg| kcq| epj| xds| zwb| uyr| caz|