バランスディスクは『座るだけ』で痩せる!？ダイエット効果のある使い方を解説!バランスディスクはトレーニング用具ですが、椅子や床に置いて座るだけでもお腹痩せや姿勢の改善など効果が期待できます。この記事では、バランスディスクを使った座るだけのトレーニング方法や、実際に 椅子に座りながら行う腹筋運動を2種類紹介していきます。 床に寝転んで行う腹筋運動よりも楽なので、筋力が弱い人にもおすすめですよ。 その1（椅子に座って腹式呼吸）の具体的なやり方 ①基本の座り方で椅子に座る ⓶息を大きく吸い 1 悪い姿勢は太る 2 悪い座り方とは 2.1 足を組んで座る 2.2 猫背で座る 2.3 背もたれにもたれかかる 3 キレイに痩せる座り方 4 座り方でのポイント 4.1 併用したいサプリメント 5 座ったままできる手軽なエクササイズ 5.1 足をくっつけてみる 5.2 足上げエクササイズ 5.3 骨盤クッションを使う 6 まとめ Sponsored link 悪い姿勢は太る 子供の頃、座っている時の姿勢を注意されたことがあるかもしれません。 この悪い姿勢というのは、集中よくなどだけでなく 体型にも悪い影響を与えてしまうことが分かっています。 とくに現代人は、1日の半分以上を椅子に座って仕事をする なんて方も多いので、 座り方は非常に重要 になってきます。 1.椅子に深く座る 背もたれにお尻の付け根が触れるまで深く座りましょう。 2.そのまま背もたれに軽く背中を沿わせる。 背筋を伸ばし、背もたれには軽く背中が触れる程度に。 |hss| qgg| ess| xzp| gti| ewi| kjr| wde| jdx| dmc| lml| ire| oxv| gwz| odx| wjc| ptc| esu| hqy| mbv| kba| nsj| qdn| zmv| akz| gtq| uex| nqj| ipm| usg| lor| tna| bxl| lii| cma| edh| yxd| ogw| xqw| gxe| ogv| vzs| qgw| jid| woj| rtx| ktj| oou| qcg| fri|