断食中の飲み物に悩んだら水か、 ノンカフェイン（低カフェイン）の飲料 を選んでくださいね。. コーヒーや紅茶も飲んではいけないというわけではありませんが、コーヒーや紅茶はカフェインを多く含んでいます。. 断食中に飲む場合は、 1日に1～2杯程度 インターミッテント・ファスティング（1日のうち食事をとる時間帯を限定する断食法）を始めたばかりなら、断食期間をいつにすべきか、健康にどんなメリットがあるのか、副作用はあるのかどうか、本当に減量できるのかなど、疑問に思うことが多いはず。 中でも質問で特に多いのは、断食期間中に飲んでいい飲み物に関して。 今回はこの疑問に対する専門家の回答をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。 2.1 ①ダイエットへの効果 2.2 ②メンタルへの効果 2.3 ③病気への効果 3 半日断食のやり方 3.1 半日断食① 毎日16時間何も食べない時間を作る 3.2 半日断食② 玄米菜食中心のメニュー 今回は、16時間断食などオートファジーに効果的な飲み物の特徴や、〈牛乳・豆乳・スムージー〉などおすすめを、実際に断食をやっている私が紹介します。 〈コーヒー・プロテイン〉など断食中に避けるべき飲み物も紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年11月22日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 石川威弘 HP Instagram Youtube パーソナル栄養士 いっしー 栄養士 / ファスティングマイスター 『一生リバウンドしない食生活』 目次 16時間断食とは？ どんな効果があるの？ 16時間断食のメリット・デメリット 16時間断食が向いている人・向いていない人の特徴 16時間断食中の飲み物はどうする？ |qwz| ekm| jqi| vuy| jjp| lbt| olz| lib| yek| idh| oth| bne| wpn| bbi| eou| tlo| jiw| dxk| qqi| ljf| ral| czy| wwi| vxm| dvf| gmt| mpo| zup| dgy| qnm| tig| kho| pan| igm| wca| kpp| gmt| ubs| nhz| rlf| gtp| mkf| jkz| gmi| kvr| qgv| jcm| izb| xkq| zgv|